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10 alimentos que ayudan a prevenir y recuperarte de una lesión deportiva

La alimentación y el entrenamiento se vuelven uno mismo cuando tu objetivo es estar en forma. Muchas personas creen que por le simple hecho de entrenar 1 o 2 horas, tienen el beneficio de comer todo lo que quieran ¡viven en un error!

lesión

Es fundamental tener en mente la importancia que tienen los alimentos antes y después de entrenar; el valor nutrimental que te aporta cada uno va a variar dependiendo tus objetivos, aparte de beneficiarlo con nutrientes y proteínas estos te ayudan a prevenir lesiones o a que el tiempo de recuperación sea más corto.

El esfuerzo físico, trae consigo desgaste de ligamentos, músculos y el rompimiento de fibras musculares que se tienen que recuperar y reestructurar para aumentar bien su volumen o reconstruirse para que no den paso a las lesiones.

En está ocasión Lizeth Gerard- Médico del deporte y columnista de Ideas que Ayudan nos habla de los 10 alimentos que nos ayudan a prevenir una lesión deportiva, entre los que destacan:

  • Agua
  • Carbohidratos
  • Omga 3
  • Proteínas
  • Magnesio
  • Vitamina D
  • Siliciio
  • Vitamina C
  • Cafeína
  • Carnitina

Síguela en Twitter como @LizethGerard o al 52 80 07 73 /70 95 97 74