¡Comparte en tus redes!

La alimentación y su efecto en la potencia sexual

Hernan FragaSabes por qué las mujeres se fijan en el trasero de los hombres? Por qué según estudios el hecho de esas nalgas firmes indicaría que son buenos en la intimidad.

Pensabas que solo era cuestión estética y que no afectaba tu desempeño sexual, necesito que leas esto para que sepas la enorme importancia entre tú alimentación y la potencia sexual.

El hombre aún no es consciente de la relación tan directa entre su alimentación y actividad física con su desempeño sexual.

La función eréctil habla del bienestar físico y mental.
Debemos recordar que el pene crece o logra una erección llenándose de sangre, esto permite la dureza y firmeza necesaria para una relación placentera, entonces la erección depende del llenado de sangre del miembro, pues no es un hueso.

Depende del estado de salud de nuestras arterias y venas.

Cualquiera puede experimentar fallas en la respuesta sexual, sin embargo, se habla de disfunción cuando el problema se presenta por lo menos durante 3 meses.

Causas

Entre las causas más comunes de disfunción eréctil están:

  • Depresión (estado de ánimo)
  • Medicamentos
  • Obesidad participa de 3 maneras en el desarrollo de la disfunción eréctil (El sobrepeso y obesidad es un problema presente en el 70% de la población mexicana) y predispone a estas enfermedades

El 79% de los pacientes con disfunción eréctil tienen sobrepeso u obesidad

Un paciente con sobrepeso tiene un 30% mayor riesgo de disfunción eréctil.

El paciente obeso sufre de dos riesgos muy importantes

  1. Disminución de testosterona
  2.  Afección de autoestima o imagen corporal

Otro de los factores importantes en la relación de la obesidad con la disfunción eréctil son las complicaciones de la enfermedad

o Diabetes (50% de disfunción eréctil)

o HTA

o Colesterol alto (disminuye la producción de testosterona)

o Hipogonadismo testículos pequeños (disminuye la secreción de testosterona)

Los pacientes con sobrepeso y obesidad tienen inflamación corporal crónica esto se manifiesta por proteína C reactiva elevada que es un indicador de daño vascular

  • La pérdida de peso incrementa los niveles de testosterona en sangre esto se ha visto sobre todo en pacientes operados de bypass gástrico, de esto soy testigo diaria en mis pacientes operados.
  • De hecho, la disfunción eréctil puede ser el primer síntoma de enfermedad cardiovascular o diabetes.

¿Como mejorar la erección?

Una buena alimentación mejora la erección, la libido y el vigor sexual.

¡Entonces a comer bien!

Come:

Alimentos NO procesados nos dan salud y pueden incrementar nuestra libido, debemos comer una gran cantidad de verduras (vitaminas y minerales), vísceras (hígado), una alimentación basada en proteína y una cantidad menor de carbohidratos.

(Las harinas blancas no ayudan a que seas un todo poderoso en la cama).

Checa estos datos y estos alimentos

Beneficios de la alimentación correcta

La alimentación te ayuda a mejorar la erección a mejorar tu imagen y autoestima, pero además el ejercicio permite que tu capacidad aeróbica mejore el rendimiento sexual

Entonces la alimentación con alto contenido nutricional y el ejercicio mejoran la erección.

Además, la alimentación correcta te permite un porcentaje de grasa bajo con mejoría en tu imagen y autoestima.

El ejercicio no solo mejora tu condición física y te hacer perder grasa también mejora tu rendimiento sexual, pues tendrás más condición física

¿Que alimentos favorecen la función sexual?

Alimentación baja en carbohidratos, sin alimentos procesados y un contenido alto de verduras permitirán tener una vida sexual larga.

Debemos consumir alimentos que nos permitan tener peso ideal, que NO incrementen el riesgo de diabetes, hipertensión o elevación del colesterol.

Uno de los medicamentos que se usan para la disfunción eréctil es el sildenafil este logra su efecto dilatando los vasos sanguíneos del pene, por lo tanto, todos los alimentos que favorezcan la salud de tus vasos sanguíneos favorecen la erección.

¿Que debemos incorporar a nuestra dieta?

- Antioxidantes mejoran tu forma física y energía (brócoli, tomate, ajo, té verde, chocolate amargo) Comer 4 porciones de vegetales al día

- Zinc actúa en la síntesis de esperma y testosterona (semillas de calabaza, chocolate amargo, garbanzo, mariscos)

- Ginseng raíz, se cree que tiene una función parecida a la testosterona incrementa la libido y mejora la erección

- Gingko Biloba aumenta el flujo de sangre hacia el pene mejorando erección

- Vino contiene resveratrol que tiene un efecto parecido al sildenafil (viagra)

- Vitamina B3 participa en la formación de testosterona y mejora la función de los vasos sanguíneos

- L-carnitina, L-arginina y lecitina mejoran la movilidad del esperma y su cantidad. (yema de huevo, hígado)

- Frutas ayudan a prevenir enfermedades crónicas

- Nueces tiene antioxidantes y selenio que ayudan en la movilización de los espermatozoides y bienestar corporal

- Carne incrementa niveles de dopamina y esto hace más placentera la relación sexual

- Existen mucha evidencia de que la pérdida de peso incrementar la actividad física mejora la erección, el deseo y el vigor sexual un ejemplo evidente es el que veo día a día en pacientes que opero de bypass gástrico donde la pérdida de peso es muy importante y su vida sexual mejora enormemente

- En resumen, quita alimentos procesados de tu alimentación, comer más verduras y proteína animal, mantén porcentaje de grasa corporal bajo y una buena condición física para mantener tu potencia por mas años.

Entonces ya sabes recuerda que el sexo es uno de las grandes placeres de la vida y si quieres gozar más y cómo se debe, tendrás que aplicarte en la comida.

Escríbeme tus dudas a drfraga@metaboliko.com tu amigo Dr. Hernán Fraga

 

Hernan Fraga