Anímate a practicar yoga en casa

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Has escuchado varias veces sobre lo maravilloso que es practicar yoga. Esta disciplina no sólo beneficia a tu cuerpo, sino que actúa también en tu mente y espíritu. De hecho, has tratado de encontrar un estudio o gimnasio en el que las clases se ajusten con tus horarios, pero no has tenido suerte.

Lo que no sabes es que no necesitas ir a un gimnasio o estudio para practicar yoga. Gracias a la tecnología, hoy puedes aprender esta disciplina desde la comodidad de tu casa, y a la hora que prefieras.

Antes de comenzar es necesario que:

  • Consigas un DVD o tutorial de yoga en YouTube. Existen varios canales dedicados a principiantes, así que sólo es cuestión de que te elijas el que más llame tu atención.
  • Consigue un tapete yoga. Este objeto es indispensable, pues su material es antiderrapante. No uses toallas o cobijas porque terminarás resbalándote.
  • Acondiciona un lugar de tu casa en el que tengas suficiente espacio para moverte y donde no haya distractores. Recuerda que el yoga busca que apagues todos los ruidos mentales que te están afectando, así que lo mejor será que dejes tu celular en otra habitación.
  • Usa ropa cómoda y holgada que te permita moverte. La ropa ajustada te limitará a la hora de hacer las posturas.
  • No comas nada tres horas antes de tu sesión de yoga
  • Haz ejercicios de calentamiento. Asegúrate de mover y flexionar todas tus articulaciones, sólo así evitarás lesiones.
  • También te sugerimos que hagas algunos ejercicios de respiración, pues te ayudarán a poner en blanco tu mente.

Ahora sí. Estás lista para esos tutoriales que te enseñarán a hacer las diferentes posturas. Recuerda no forzar a tu cuerpo. Dale tiempo para que se acostumbre a los movimientos y no esperes hacer todas las posturas en la primera sesión.

Para tener mejores resultados, debes practicar por lo menos cinco veces a la semana. Cada sesión debe durar 45 minutos.

¡Diviértete y cuéntanos cómo te sientes con en esta disciplina!