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Dormir, es todo lo que pedimos y más siendo papás

Si dormir se ha convertido en una palabra lejana a ti por que eres papá primerizo, tranquilo!, todo pasa, los bebes tienen distintas maneras de reaccionar ante los múltiples estímulos que se le presentan. Esto,  poco a  poco va a ir variando, y estará en constante cambio conforme pasen los meses, los años.

 

¿Te preguntarás porqué tú hijo no duerme a sus horas? quizá sea por esto

El sueño como un hábito

El doctor  Eduard Estivill nos habla en su libro : "Duérmete ,niño ", que el sueño como cualquier otro proceso que desarrolla el ser humano, como el comer, bañarse, lavarse los dientes forma parte de uno de los pasos de adaptación, que poco a poco debe de aprender a hacer el pequeño.

Tanto el comer, como el dormir depende en su totalidad de elementos externos, y la actitud de los padres. El inculcar el hábito, y estructurar horarios para que se cumplan al pie de la letra.

A partir de esta estructura el doctor Estivill considera los siguientes puntos como clave. Para hacer convertir al sueño de una acción, en un hábito.

Poniendo especial énfasis en :

  • Reforzar el contraste entre luz y ruido
  • Luz (de día) y oscuridad (de noche)
  • Ruido (de día) y silencio (de noche)

Enseñándole a conciliar el sueño por sí mismo, y sin ayuda de un agente externo (familiar o aparato). Se debe de ser afectivo, y coherente al momento de dar una instrucción al pequeño.

Método paso por paso

  • Empezar desde cero

Debemos tener en claro, que el pequeño depende totalmente de nuestra atención y orientación.

  • Acciones básicas antes del sueño.

Es imprescindible fijar horarios. Que duerman antes de 20 y 21 hrs en invierno y las 22hrs en verano.

El alimento es parte esencial de este proceso. Antes de estos horarios debe de haber comido y tomado algo para que no exista barreras que le permitan conciliar el sueño.

  • El método de la afectividad y la comunicación

Se debe establecer un lugar para mimar al peque, 10 o 15 minutos antes de su hora de dormir.

Sin importar tu rutina, ni pendientes brinda tiempo de calidad a tu pequeño.

  • Enseñarle a dormir

Prepara su cuna para que descanse, y vaya asociando poco a poco el descanso con objetos físicos. Puedes echar mano de peluches (para que los abrace mientras duerme), o dejar varios chupones en la cuna para que cuando despierte a media noche no llore.

  • Construye una atmosfera agradable

Canciones

Mecerlo en brazos

Mecerlo en la cuna

tocarlo o dejar que nos toque el cabello

Dale un biberón

horas-dormir-1601

Estos son algunas ideas que ayudan, para ayudar y educar desde muy pequeño a tu hijo, para que haga del sueño un hábito, y tenga un sueño y desarrollo adecuado a su edad.

Algunas consecuencias del insomnio infantil

  • Cólicos
  • Fiebre
  • Erupciones en la piel
  • Estreñimiento, diarrea
  • Alteraciones del neurodesarrollo: autismo,, retardo mental, síndrome de Asperger

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