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El estrés te domina, Parte 3 – Los primeros síntomas

María Eugenia IbarzábalAl día siguiente se levantan Raúl y Marina, empiezan como siempre a 120 por minuto, se bañan, se arreglan, despiertan a los hijos “están cansados no se quieren levantar” empiezan los gritos, apuren ¡no vamos a llegar al partido! te van a castigar, y a nosotros nos van a llamar la atención por no llevarte a tiempo, así se suben al coche todos enojados, molestos, Raúl que en general es menos irritable empieza a manejar y después de un buen rato les dice, por favor no podemos estar así todos los días, con gritos, enojo, carreras, no es justo para todos, saben “los primeros quince minutos del día, marca como vamos a estar el resto del día” así que les pido hagamos un esfuerzo para estar más tranquilos. no llegar enojados al partido y propongo para variar: disfrutarlo y divertirnos todos en familia.

Llegan a la cancha el hijo se va corriendo con su entrenador, la hija encuentra a las hermanas de otros jugadores que son sus amigas y se ponen a jugar, Marina y Raúl se van a sentar solos, dice Raúl, en la conferencia de ayer nos dieron la relación de síntomas que se pueden presentar cuando estás muy estresado, son noventa, sorprende como si vives con mucho estrés puedes realmente enfermarte, hablo de problemas físicos y mentales como:

Gastritis, colitis, dolor de cuello, de hombros, entre otros y mentales como ansiedad y depresión.

Te voy a leer los primeros 20 síntomas y tú me dices si te sientes o te has sentido así, además cada pregunta tiene 5 respuestas : 0 nunca, 1 pocas veces, 2 algunas veces, 3 muchas veces y 4 siempre. Y solo se vale una respuesta.

0         1         2         3         4

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  1. Dolor de cabeza
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  2. Nerviosismo o inestabilidad interior
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  3. Malos pensamientos, ideas o palabras
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  4. Debilidad o mareos
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  5. Actitud crítica hacia los demás
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  6. Sensación que alguien puede controlar mis pensamientos
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  7. Pérdida de interés o placer sexual
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  8. Problemas para recordar las cosas
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  9. Se molesta o irrita facilmente
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  10. Temblor
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  11. Poco o mucho apetito
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  12. Explosiones temperamentales incontrolables
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  13. Dolor en el corazón o en el tórax
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  14. Se siente atrapado
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  15. Llora fácilmente
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  16. Se asusta de repente sin razón
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  17. Dolor de espalda
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  18. Ataques de calor o frío
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  19. Dificultad para tomar desiciones
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  20. Pesadez en brazos y piernas
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TOTAL ____________________________

Estos son 20 primeros síntomas de los 90, te los voy a ir preguntando y los contestamos los dos, yo ya lo hice ayer, pero quiero hacer el ejercició contigo. Raúl empieza a preguntarles uno por uno de los síntomas y de estos 20 Marina contesta 17 positivos y con el número 4, los dos se quedan sorprendidos porque ni Marina se había dado cuenta del nivel de estrés tan elevado con el que estaba viviendo y que seguramente ha repercutido en su relación de familia. Raúl le da un abrazo y le dice no te preocupes tenemos que hacer algo al respecto no me quiero quedar viudo antes de tiempo, a Marina se le hace un nudo en la garganta y se le ruedan algunas lágrimas dice, “ni creas que te vas a deshacer de mí tan fácil”, los dos se ríen se abrazan y quedan en la noche platicarán en buscar soluciones para disminuir el estrés en Marina y porque no también el de Raúl.

Continuara esta columna con más propuestas de cómo manejar el estrés.

Hasta la próxima…

Maru Ibarzábal

María Eugenia Ibarzábal