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Meditar, una opción para liberar el trauma posterior al 19S

Georgette RiveraSi bien ya pasaron varias semanas después del 19S, aún hay muchas personas que tienen miedo de volver a vivir una experiencia traumática en cualquier ámbito; sé que no es fácil, sin embargo, hay muchas formas de poder sacar todas las emociones que en su momento se quedaron bloqueadas o reprimidas, y una de ellas es a través de la meditación.

Por favor no pienses que meditar significa aburrirte y cerrar los ojos sin propósito alguno,ante todo, la meditación tiene varios beneficios que te permitirán estar enfocado y tener una perspectiva más amplia y aguda de tu presente consciente; cabe mencionar que no es necessario que anteriormente hayas hecho algún ejercicio para poder liberar a la mente de sus pensamientos negativos, pues basta con tener la voluntad de no sentir esa angustia interna y querer dejarla salir.

Primero que nada, debes buscar un lugar tranquilo dentro de tu hogar u otra parte en la que estés libre del ruido y de los aparatos electrónicos, tener a la mano una manta por si llegas a sentir frio, y de preferencia usa un incienso o alguna esencia de lavanda para dar ambientación. Una vez que cuentas con todo esto, pon música relajante y siéntate en una postura cómoda con la espalda recta y las piernas ligeramente dobladas, ahora bien, si puedes practicar la flor de loto entonces será óptimo. En seguida cierra los ojos e inhala lentamente y exhala el aire desgastado de tu cuerpo, céntrate en esta actividad y una vez que sientas que tu mente logra poner atención a tus respiraciones, observa tus pensamientos y date cuenta cuál de ellos de manera negativa te impide lograr lo que tú te propones, puede ser que no sea uno solo sino muchos miedos acumulados, entonces, al inhalar deja que el aire nuevo entre en tu cuerpo y al exhalar, invita a todos esos pensamientos perturbadores a salir de ti, hazlo de manera contundente, como si expulsaras una energía muy densa de tu ser y eso te ayudará a sentirte mejor y con más energía para realizar tu trabajo del día a día.

Como pudiste darte cuenta es una actividad simple que practicada con regularidad, te proporcionará equilibrio y salud inmejorables; la base de todo es ser constante y, si quieres mejores resultados, hazlo por 20 minutos  cada día y será suficiente.

 

Que tengas una bendecida semana.

Georgette Rivera

Georgette Rivera