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¡Qué calor!

Georgette RiveraDesde la semana pasada se ha sentido en la la mayor parte del país un calor inusual, para los capitalinos de esta gran ciudad no ha sido la excepción y hemos sufrido las consecuencias, pues si bien es cierto, las construcciones de hace más de 20 años aún no cuentan con recursos tales como aire acondicionado o calefacción según sea el caso, y que decir de las de los años 70 hacia atrás, así que es por demás una gran prueba física para resistir los más de 29 grados Celsius y hasta los 34 que se registraron hace unos días en la ciudad de México, y los 40 grados o más que se sintieron en otras ciudades del país. Pese a que esta semana promete ser más fresca, te daré algunos tips que ayudarán a mantenerte más relajado en los días que el termómetro está a punto de reventar.

  • Toma de 2 a 3 litros de agua durante el día (esto incluye los líquidos que ingieras en tus tres alimentos: desayuno, comida y cena), el agua debe estar a temperatura ambiente.
  • No bebas agua helada, ya que al estar tu cuerpo tan caliente puede ocasionarte un enfriamiento.
  • Usa bloqueador solar en las áreas que quedan expuestas al sol del rostro, brazos, pecho, etc.
  • Si vas a caminar mucho, usa una sombrilla para protegerte de los rayos solares.
  • No hagas ejercicio en los horarios en los que el sol esté a pleno ya que puede causarte insolación.
  • No uses ropa sintética, lo mejor en esta época son telas de lino o el algodón.
  • Ventila los lugares cerrados para que circule el aire y se renueve.
  • No lleves a tus mascotas a pasear durante el día cuando el pavimento está caliente, ¡se les queman las patitas!.
  • Riega tus plantas cuando baje el sol, después de las 6 de la tarde o 7pm, de lo contrario se queman sus hojas.
  • No consumas mucha sal, eso hace que retengas líquidos y te inflames.
  • Toma bebidas naturales con poca azúcar, lo ideal es agua de limón, jamaíca o tamarindo.
  • No permitas que los niños jueguen más de 25 minutos bajo el rayo del sol.
  • Los lácteos y otros productos perecederos deben estar dentro del refrigerador, pues su tiempo de vida es más corto si los dejas fuera.
  • Las ensaladas verdes refrescan, así que prefiérelas a un alimento muy elaborado y con una gran cantidad de calorías o grasas.
  • Los insectos con el calor llegan más fácilmente, así que usa repelente o una vela de lavanda o citronela para alejarlos.
  • Consume más frutas y verduras que alimentos procesados, notarás la diferencia.

Después de leer esta lista toma tus precauciones, y si una nueva ola de calor se hace presente, o ésta continúa varios días más,  ya tienes muchas maneras de hacerle frente.

Que tengas una bendecida semana.

Georgette Rivera

Georgette Rivera