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7 alimentos ricos en yodo y señales de que tu cuerpo los necesita 

Los alimentos que ingieres diariamente, no sólo fungen como tu combustible, si no que también son un parte fundamental para que tu cuerpo funcione de manera óptima absorbiendo las vitaminas y minarles que los componen. Uno de los minerales más importantes para sus funcionamiento es el Yodo. Checa los 7 alimentos ricos en yodo y señales de que tu cuerpo los necesita. 

Sabiduría Que Ayuda: Existen dos alteraciones en su función: el hipotiroidismo, cuando la glándula no funciona y el hipertiroidismo que implica un desempeño excesivo. En México se calcula que el 30 por ciento de la población padece alguno, sin que se percate de ello- UNAM

Entendamos que el cuerpo humano es una máquina perfecta, que está sincronizada para funcionar a la perfección si se le dan las vitaminas, minerales y vitaminas necesarias para ello. 

El yodo es el mineral necesario para que la glándula tiroides funciones de la manera correcta. 

La importancia de la tiroides

La tiroides es la glándula que controla funciones vitales del cuerpo, así que si llega a presentar una falla, repercutirá en el de forma drástica entre de los órganos y el cuerpo en general. 

Esta produce tres hormonas: tiroxina (T4), triyodotironina (T3) y calcitonina. Las hormonas T3 y T4 son las encargadas de acelerar el metabolismo del cuerpo. 

 7 alimentos ricos en yodo y señales de que tu cuerpo los necesita

Si de tu alimentación llegas a suprimir alimentos que contengan yodo por default tendrás problemas en la tiroides. Mejor conocido como hipotiroidismo. 

¿Qué es el hipotiroidismo? 

Sucede cuando la tiroides no produce suficientes hormonas, dejando así de desempeñar sus funciones principales como: estimular los tejidos y órganos de nuestro cuerpo para producir proteínas, deja de producir oxígeno suficientes, puede llegar a producir infertilidad tanto en hombre como en mujeres, trastornos intestinales, aumento de peso, entre otras. 

Alimentos que contienen yodo:

  • Queso 
  • Nueces 
  • Higos
  • Verduras de hoja verde
  • Piña
  • Arroz
  • Mariscos
  • Huevos
  • Moras
  • Leche
  • Dátiles 
  • Ajo 

Consecuencias de la falta o exceso de yodo en tu organismo

Como bien sabes los extremos nunca son buenos. ¿Por qué debes de consumir la cantidad exacta de yodo en tu dieta? Vamos a verlo 

  • La falta de yodo se puede deber por qué no ingieres alimentos ricos en este mineral. A problemas hereditarios, entre otros. 
  • El exceso de yodo en tu cuerpo puede ocasionar: intoxicación en tu cuerpo,  arritmias, fractura de huesos, osteoporosis,  más propenso en personas de la tercera edad. 

¿Ahora comprendes la importancia de consumir alimentos con yodo? Te recomendamos que acudas con. Un nutriólogo para que te estructure una dieta adecuada a tu edad, peso y estatura 😉 

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