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Lumbalgia crónica – Dolor de espalda baja
Hace una semana hablamos del dolor de espalda baja o lumbalgia aguda, es decir, de reciente aparición. Esta vez hablaremos de cuando este dolor ya tiene más de dos semanas y parece querer quedarse ahí por siempre, o sea, se hace crónico. Una lumbalgia crónica puede tener varias causas; desde una mala postura habitual como…
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¿Dolor de espalda baja? Qué es y qué hacer
¿A quien no le ha pasado que de repente te quieres levantar, sentar o mover y un dolor súbito y fuerte en la parte baja de la espalda no te lo permite? Esto se llama lumbalgia y no es más que una contractura de los músculos de la zona lumbar, provocándose generalmente por un movimiento…
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Lo que debes saber sobre los carbohidratos (parte 2)
La semana pasada comentamos acerca de la importancia de consumir carbohidratos de forma adecuada, pero quedaron algunos puntos importantes que trataremos a continuación. El cuerpo al no tener carbohidratos como en situaciones de ayuno prolongado, comienza dos procesos principales para la disponer de glucosa (para disposición del cerebro principalmente): 1.- Degradación de glucógeno hepático: el…
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Lo que debes saber sobre los carbohidratos (parte 1)
En nuestra actualidad los carbohidratos se han ido satanizando poco a poco gracias a que nos han dado una información sino errónea, si incompleta. Es muy común escuchar “estoy haciendo dieta libre de carbohidratos”, “comer carbohidratos engorda”, y no sé qué tantas cosas más. Pero la realidad es que estos macronutrientes son sumamente importantes para…
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¿Tortícolis? qué es y qué hacer en caso de presentarlo
El tortícolis se presenta con un cuadro de dolor cervical agudo causado principalmente por una mala posición de la cabeza por un tiempo prolongado. El dolor comienza de forma repentina poniéndose el cuello rígido y cada vez más doloroso. Esto es muy frecuente a la hora de dormir. Los movimientos del cuello se encuentran notablemente…
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Cómo manejar una fractura de nariz en los deportes
Muchas veces al practicar un deporte podemos tener un accidente y literalmente caer de cara y no poder meter ni las manos; o quizá, recibir con el rostro un desafortunado balonazo. Estos eventos son frecuentes y a veces poco prevenibles y que nos pueden causar una lesión como la fractura de nariz. Las fracturas de…
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10 alimentos para prevenir y recuperarnos de las lesiones deportivas
¿Sabías que existen algunos nutrientes que nos pueden ayudar a recuperarnos más pronto de las lesiones deportivas? Un análisis exhaustivo, ha demostrado que determinados nutrientes, resultan eficaces para conseguir un adecuado estado fisiológico y favorecer un estado óptimo de salud. A continuación enlistamos algunos de ellos. 1.- Agua Esta es la encargada de regular la…
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Qué es y cómo manejar un esguince de tobillo
Es muy común que vamos por la calle caminando y de repente damos un mal paso y se nos “dobla” el pie, o también nos puede pasar, cuando traemos un tacón muy alto o nos dan una patada jugando futbol. Esto nos provoca un fuerte dolor que nos impide seguir caminando y en cuestión de…
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Qué hacer en caso de un ‘tirón’ muscular
Si alguna vez has estado entrenando o haciendo alguna actividad deportiva y sentiste un dolor repentino con un tronido o sensación de que el músculo casi se te rompe, es muy probable que hayas experimentado una distensión muscular, coloquialmente conocido como un “tirón”. ¿Qué es un tirón o distensión muscular y por qué se produce?…
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10 hábitos que te ayudarán a bajar de peso y mantenerte
Generalmente creemos que necesitamos hacer una dieta aburrida y hacer cien horas de ejercicio para bajar de peso y mantenernos saludables, pero la realidad es que esto no es cierto. A continuación te daremos 10 recomendaciones de hábitos, que no solo harán que tu esfuerzo por bajar de peso sea más efectivo, sino que son…
