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¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?

Seguramente alguna vez has escuchado hablar del ayuno interminente, pero, ¿cuál es su beneficio para la salud? Te contamos

El ayuno intermitente es una práctica alimenticia que cada vez se hace más común entre la población y la cual ayuda a dievrsas cuestiones de la salud, así como la pérdida de peso.

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?

Este se puede componer de:

  • Ayuno de días alternos. Come una dieta normal un día y ayuna completamente o haz una pequeña comida (menos de 500 calorías) al día siguiente.
  • Ayuno 5:2. Come una dieta normal cinco días a la semana y ayuna dos días a la semana.
  • Ayuno diario con tiempo restringido. Come con normalidad, pero solo dentro de un lapso de ocho horas cada día.

El ayuno intermitente y su modalidad deben estar siempre supervisados pro un nutriólogo y dependerá de tus necesidades.

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Aunque algunos estudios han indicado que el ayuno alterno es el más eficaz, mismoq ue se acompaña con una dieta baja encalorías.

¿Cómo beneficia mi salud el ayuno intermitente?

Además puede tener diversos beneficios a tu salud como la pérdida de peso, reducir riesgo de diabetes, la apnea del sueño e incluso algunos tipos de cáncer. La alimentación es un pilar básico para un buen estilo de vida.

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Incluso algunas investigaciones aseguran que puede ser mejor que otras dietas, ya que reduce la inflamación y otras enfermedades cómo:

  • Enfermedad de Alzheimer
  • Artritis
  • Asma
  • Esclerosis múltiple
  • Accidente cerebrovascular

Pero no todo es color de rosa, ya que también tiene sus complicaciones y efectos secundarios cómo:

  • Hambre
  • Fátiga
  • Insomnio
  • Náuseas
  • Dolores de cabeza

Aunque etsos pueden desaparecer con el paso de las semanas, en lo que el cuerpo se acostumbra. Cabe resatltar que el ayuno intermitente puede ser una opción para muchas eprsonas pero no para todos los pacientes, por eso e importante acuidir al médico antes de realizarlo.

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