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Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo
Siempre que hacemos la lista de propósitos, incluimos por lo menos uno que tiene que ver con salud. Perder peso es de los más comunes. El problema de cumplir tus propósitos es que son muy generales y no incluyen los pasos a seguir para lograrlos. Si quieres pesar menos, formar músculo, ser más flexible, fuerte…
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Cómo comer fuera de casa con Adriana Sandoval
A todos, absolutamente a todos en lo que llevamos de vida, nos ha dado por comer fuera de casa y, ¿cómo no hacerlo? si los negocias pululan por toda la ciudad y nuestra hambre es muy fuerte y nos supera. No neguemos que cada año doña pelos nos regala nuestro calendario por ser clientes frecuentes. Pero, seguro…
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Alimentación para corredores
“Correr está de moda” es una frase que escucho con frecuencia y puede ser que sea cierto, pero eso no implica que sea fácil. Hay que levantarse temprano, llegar a tu límite físico varías veces por semana, estar cansado todo el día y sufrir dolores varios. Pero créanme, las satisfacciones son mayores que el sufrimiento.…
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Cómo alimentar bien a tus hijos comiendo fuera
Este fin de semana fui a un evento donde había muchos niños pequeños y recordé lo difícil que es poderlos alimentar adecuadamente cuando estamos fuera de casa: padres persiguiendo bebés, buscando alimentos adecuados, evitando que comieran postres antes de la comida, etc. La realidad es que si llegamos al evento sin anticipar y planear los…
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Come bien cuidando tu presupuesto
Todos nos hemos dado cuenta del aumento en el precio de los alimentos, además, estamos preocupados por apoyar a nuestro país comprando productos nacionales. Hoy les voy a dar algunas sugerencias para cuidar nuestro presupuesto sin sacrificar calidad y valor nutritivo: 1.- Compra productos frescos, no empacados. Los envases y bolsas encarecen el producto y…
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Empieza el año con una buena digestión
Por fin se acabaron los festejos de fin de año, regresamos a la rutina y seguramente, traemos uno o dos kilos de más. Pero no sólo el peso cambia, también empeora la digestión, acumulamos líquidos en el cuerpo y perdemos condición física. Así que es el momento de recuperarnos, no vale la pena tomar medidas…
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Conoce los beneficios de la comida navideña
En esta temporada del año estamos preocupados por el aumento de peso ocasionado por la bebida y la comida navideña, sabemos que los excesos nos van a cobrar la factura en enero. Pero también hay que recordar que estos alimentos, además de deliciosos, aportan grandes beneficios a tu salud. PAVO: Es una excelente fuente de proteína y…
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Sobrevivir al Guadalupe-Reyes cuidando tu peso
Faltan algunos días para que empiecen los festejos de fin de año: posadas, comidas y cenas de trabajo o con amistades, Navidad, Año Nuevo, rosca de reyes, etc. La lista es interminable y nos empieza a preocupar cuantos kilos vamos a ganar en esta época. Yo les recomiendo que las próximas dos semanas cuidemos nuestra…
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Por qué nos cuesta trabajo hacer dieta
Dieta es la palabra que usamos cuando hacemos cambios en nuestra alimentación, la realidad es que dieta es todo lo que comemos en 24 horas, sea saludable o no. Además, estamos acostumbrados a pensar en dietas muy restrictivas y poco flexibles, esas donde tienes que llevar tu comida en un envase de plástico y que…
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¿Que un adolescente se ponga a dieta es sano?
Los padres que tenemos hijos adolescentes cada vez estamos más preocupados por el tiempo y la energía que le dedican a verse bien. No sólo quieren estar flacos, también musculosos o “marcados” (como ellos dicen). El problema es que no quieren hacerlo de manera sana, todo tiene que ser rápido; ayunan, hacen dietas muy estrictas,…
