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Aprende a contrarrestar los efectos del estrés sobre tu salud
Cada día sabemos más sobre la relación entre el estrés, la salud y el envejecimiento. Aunque no te sientas “estrenado” hay muchas cosas que ocasionan estrés emocional y metabólico, eso significa que tu cuerpo se está preparando para defenderse y generalmente no sabe de qué. Esta preparación corporal ocasiona muchos problemas de salud como aumento…
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Sobre salud y nutrición, identifica lo que sirve y lo que no
Estamos rodeados de información: libros, páginas web, publicaciones de Facebook, reportajes, etc. El problema es que en la mayoría de los casos, no publican la fuente de información y si está basada en publicaciones o estudios serios. Además, leemos o escuchamos cosas contradictorias sobre el mismo tema, y aquí es donde nos sentimos inseguros y…
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Consejos para evitar el aumento de peso en el mes patrio
Llegamos a septiembre y empiezan los festejos de independencia, pero no sólo es el día del grito, sino que ya vemos chiles en nogada, mole, pozole por todos lados y por supuesto, un aumento de peso. Les voy a dar algunas sugerencias para hacer buenas elecciones y disfrutar de los platillos que sólo comemos en esta…
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Cambios que debes hacer en tu alimentación dependiendo de tu edad
Nuestro cuerpo cambia todos los días, nos adaptamos a diferentes actividades físicas, horas de descanso, enfermedades y sobre todo, al paso del tiempo. Cada edad tiene necesidades nutricionales diferentes y vale la pena hacer algunos ajustes dependiendo la edad que tenemos. En este caso no tocaré le tema de niños y adolescentes, sólo adultos. Te…
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Organiza el regreso a clases
Estamos a pocos días de volver a la rutina, despertar temprano, hacer tareas y todo lo que implica el regreso a clases. La rutina parece aburrida pero es el secreto para tener buenos hábitos, incluyendo la alimentación y el ejercicio. Aprovecha este inicio de cursos para organizar mejor el día y dedicarle el tiempo necesario a la…
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Cómo detectar alergias e intolerancias a los alimentos
Cada día encuentro más personas que dejan de comer alimentos sólo porque leyeron que producen inflamación o no son aptos para consumo humano. La realidad es que no podemos generalizar, claro que existen padecimientos y alergias que se relacionan con alimentos pero no todos las tenemos. Hoy les voy a dar algunas sugerencias para detectar…
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Actividades infantiles para este verano, sanas y sencillas
Ya estamos en vacaciones de verano y hay días que no sabemos qué hacer para que los niños no pasen el día frente a una pantalla. Hoy les voy a compartir algunas sugerencias de actividades rápidas, económicas y sencillas que pueden divertir y educar a los pequeños en cuestiones de salud y alimentación. 1.- Hacer…
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Cómo ajustar la alimentación y el ejercicio en verano
En las vacaciones de verano cambian nuestros horarios, suspenden clases en los gimnasios, acaban las temporadas deportivas y le dedicamos más tiempo al reposo. Cuando estos cambios duran 2 o 3 días no tenemos que ajustar nada pero cuando estamos hablando de varias semanas, si hay que ocuparnos. Estos cambios ocasionan que gastemos menos energía…
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Lo que debes saber sobre suplementos y multivitamínicos
Cada día me sorprende la gran cantidad de suplementos que podemos encontrar en el mercado: para deportistas, embarazadas, gente de la tercera edad, niños, veganos, etc. La realidad es que una alimentación balanceada tendría que ser suficiente pero después de ver la publicidad y conocer los grandes “beneficios” de cada producto, es difícil no caer…
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Cómo enseñar a tu hijo a comer sanamente
Cuando somos padres, nos preocupamos porque nuestros hijos coman sano, preparamos comida todos los días, buscamos recetas, información, etc. ¿Pero qué pasa cuando nuestros bebés empiezan a tomar decisiones sobre lo que comen? Ahí empieza nuestra tarea como educadores en nutrición y créanme, no es fácil. Yo tengo tres hijos y con cada uno necesito…
