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Tips para escuchar música mientras entrenas
Tratamos de hacer ejercicio de tal manera que siempre sea divertido y seguro, y si bien uno de los mayores elementos que nos motiva para hacer ejercicio es una buena música. En ocasiones no podemos tener el control de la música, por ejemplo en una clase grupal donde el instructor ya lleva la música o […]
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Ideas de accesorios para el gym
El uso de tus propias cosas dentro del gym es muy importante ya que te puedes evitar de muchas infecciones, malos olores y hasta de poder gozar de un material de trabajo en buen estado. Si bien todos los gimnasios están muy bien equipados, brindándote siempre el material adecuado como lo son : uso de […]
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Qué hacer en un día libre
Hace algunas semanas tratamos el tema de la Vigorexia o bien la adicción al ejercicio, como siempre hemos hablado tenemos que tener un equilibrio siempre entro lo que es bueno o malo para nuestro cuerpo, pero ciertamente cuando ya estamos muy comprometidos con el ejercicio o más bien con el bienestar de nuestra salud […]
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Que no te de pena ir al gym
Uno de los motivos por los cuales muchas veces no vamos a un gym es por la pena de ser visto por los demás, o pensar que no estamos con el cuerpo apropiado al nivel de los demás, pero es justo por eso que tenemos que ir al gym y no por tener el cuerpo […]
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Lo que debes saber de la vigorexia
Mucho nos preguntamos, ¿cuánto es el tiempo indicado para hacer ejercicio al día?, hacer una hora o 2 o hasta 3 horas diarias de ejercicio , entramos tanto en la obsesión de querer bajar de peso o vernos bien para tal fecha , que sentimos que el tiempo se nos viene encima y creemos que […]
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La importancia de hidratarnos durante el ejercicio
Hablemos de la importancia de hidratarnos a la hora de hacer ejercicio, sus beneficios, sus pros y contras así como que tipo de bebidas debemos consumir para obtener los mejores resultados en nuestro entrenamiento. No olvidemos que nuestro cuerpo tiene un 65% (en hombres adultos) y 60% (en mujeres adultas) de agua, y es vital […]
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Sigue entrenando aún con una lesión
Hoy vamos a compartir contigo algunos consejos para entrenar cuando estas lesionado o resentido de alguna parte de tu cuerpo, pero no quieres parar tu entrenamiento, ya sea porque tienes un evento de competencia o bien una meta. Antes que nada, si te lesionas dentro del gimnasio o bien en tu vida diaria, haciendo […]
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Ahorra tiempo y dinero entrenando en casa
Ya estamos en la tercera semana de enero, y quizá aun no sabes a que gimnasio inscribirte, o bien aun estas algo gastado de dinero por las épocas navideñas , por lo cual te vamos a dar ideas para trabajar en casa algunos ejercicios que te ayudaran a mantenerte en activo. Te preguntarás, ¿en casa?. […]
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Estreno de año, estreno outfit para el gym
Estamos estrenando Año , y quizá uno de tus propósitos de año nuevo fueron, suscribirte a un gimnasio para lograr tener un cuerpo de concurso o bien solo por salud. Lo más probable es que también quieras estrenar outfit para acudir a tus prácticas de ejercicio y aquí te vamos a dar las […]
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Di adiós a la monotonía y comienza a entrenar en circuito.
El entrenamiento en circuito nos ayuda a obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular. Un ejemplo claro son los entrenamientos funcionales o el crosstraining, como lo vimos la semana pasada. Sin embargo aunque se obtienen resultados de manera general en fuerza, resistencia muscular y cardio respiratoria, debemos enfocarnos en una de ellas […]
