¿Cómo prevenir la obesidad?

¿Cómo prevenir la obesidad?

¿Cómo prevenir la obesidad?

Una de las principales afecciones en México, somos uno de los países con más alto nivel de obesidad infantil. ¿Cómo prevenir la obesidad?

¿Cómo prevenir la obesidad?
¿Cómo prevenir la obesidad?

¿Qué es?

Obesidad significa un exceso de grasa en el cuerpo, a diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado.

¿Causas?

Hay muchas causas, pueden ser:

  • Genéticas
  • Metabólicas
  • Hormonales

La mayoría de las veces ocurre por un exceso de calorías consumidas, estás se forman en grasa en todo el cuerpo, desde el abdomen, piernas, espalda y brazos.

Se identifica por un aumento constante de peso.

Debes leer: Obesidad, ¿qué es y cómo prevenirla?

¿Cómo prevenir la obesidad?

  1. ¿Azúcares y grasas? ¡Ya no más!: Ok, no literalmente dejar toooodos los azúcares y grasas, pero si moderar su consumo.
    ¿Qué alimentos moderar? Papas fritas, dulces, cereales con gran cantidad de azúcar, pan dulce, etc.
  2. ¿Qué debo comer?: Las frutas, verduras, frutos secos y cereales integrales son un alimento ideal.
  3. Hay que mover el boteee: Haz ejercicio regularmente, no debe ser taaan intenso, puedes hacer caminatas de 30 a 40 minutos, si eres joven intenta hacer al menos 1 hr de ejercicio.
  4. Cigarro y alcohol: definitivamente no es algo que debas consumir diariamente, ya que afecta a tu salud, y es un factor de riesgo para sufrir obesidad.
  5. Es importante no obsesionarse, pero puede ayudar a controlar el peso pesarse regularmente: una vez por semana es suficiente.

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