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¿Ejercicio durante el embarazo? Todo lo que tienes que saber

El ejercicio durante el embarazo, ¿es bueno o es malo? ¿Qué se puede hacer y qué no? Te damos algunas recomendaciones.

Ejercicio durante el embarazo
Ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo trae muchas dudas, y temor. ¿Bueno o malo? ¿Qué se puede hacer y qué no? Son solo algunas de las preguntas que seguro pasan por tu cabeza.

Te damos algunos tips y recomendaciones para que disfrutes más esta etapa. Hacer ejercicio regularmente durante el embarazo mejora tu salud y calidad de vida, ¿te interesa?

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¿Hay beneficios al hacer ejercicio?:

  • Aumenta el ritmo cardíaco lo que hace que mejore la circulación.
  • Reduce el riesgo de obesidad, la cual genera diversas complicaciones como diabetes o hipertensión.
  • Evita el estreñimiento
  • Evita las varices
  • El cuerpo se mantiene fuerte para el parto
  • El control de peso se mantiene en un punto saludable
  • Si decides hacer yoga prenatal o ejercicios para el parto, tus músculos se mantendrán firmes y fuertes.
  • Evita la trombosis

Ejercicios:

  • Caminar: No te fuerces a recorrer grandes distancias o a gran velocidad, lleva tu propio ritmo y disfruta el paseo.
  • Nadar: Nada pesado, hay clases especiales para embarazadas que te encantarán, la sensación de flotar en el agua la agradecerás, te sentirás más liviana.
  • Bicicleta fija: Ve despacio y con mucho cuidado, no buscas bajar de peso, solo buscas estar saludable y mover un poco las piernas.
  • Yoga prenatal: Algo súper divertido y relajante, las clases son en grupo y te agradará convivir con mujeres que están pasando por lo mismo que tú.
  • Aeróbicos: Debes ser de bajo impacto y de preferencia con un entrenador o guía, esto para que te diga cómo hacer cada ejercicio.
  • Ejercicios para el parto: Te ayudarán a prepararte para el parto y que no te agarré desprevenida.

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