El ejercicio durante el embarazo, ¿es bueno o es malo? ¿Qué se puede hacer y qué no? Te damos algunas recomendaciones.
Hacer ejercicio durante el embarazo trae muchas dudas, y temor. ¿Bueno o malo? ¿Qué se puede hacer y qué no? Son solo algunas de las preguntas que seguro pasan por tu cabeza.
Te damos algunos tips y recomendaciones para que disfrutes más esta etapa. Hacer ejercicio regularmente durante el embarazo mejora tu salud y calidad de vida, ¿te interesa?
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¿Hay beneficios al hacer ejercicio?:
- Aumenta el ritmo cardíaco lo que hace que mejore la circulación.
- Reduce el riesgo de obesidad, la cual genera diversas complicaciones como diabetes o hipertensión.
- Evita el estreñimiento
- Evita las varices
- El cuerpo se mantiene fuerte para el parto
- El control de peso se mantiene en un punto saludable
- Si decides hacer yoga prenatal o ejercicios para el parto, tus músculos se mantendrán firmes y fuertes.
- Evita la trombosis
Ejercicios:
- Caminar: No te fuerces a recorrer grandes distancias o a gran velocidad, lleva tu propio ritmo y disfruta el paseo.
- Nadar: Nada pesado, hay clases especiales para embarazadas que te encantarán, la sensación de flotar en el agua la agradecerás, te sentirás más liviana.
- Bicicleta fija: Ve despacio y con mucho cuidado, no buscas bajar de peso, solo buscas estar saludable y mover un poco las piernas.
- Yoga prenatal: Algo súper divertido y relajante, las clases son en grupo y te agradará convivir con mujeres que están pasando por lo mismo que tú.
- Aeróbicos: Debes ser de bajo impacto y de preferencia con un entrenador o guía, esto para que te diga cómo hacer cada ejercicio.
- Ejercicios para el parto: Te ayudarán a prepararte para el parto y que no te agarré desprevenida.
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