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#EnriqueceTuDieta con propiedades y beneficios de la papaya

Las propiedades nutricionales, sus usos medicinales y beneficios de la papaya se conocen desde tiempos prehispánicos. Incluso, hay quienes aseguran que los mayas empleaban esta fruta para tratar los padecimientos gastrointestinales.

beneficios de la papaya

Propiedades de la papaya

La papaya es rica en:

  • antioxidantes
  • calcio
  • potasio
  • sodio
  • fibra dietética
  • vitaminas A, B, C y D

Se sabe que su consumo diario ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Beneficios de la papaya

Ayuda a la digestión

La papaína, enzima presente en la papaya, mejora la digestión de las proteínas que contienen todos los alimentos que consumes.

Es un excelente diurético

Alrededor del 90% de la papaya es agua, por lo que es un excelente aliado para evitar la retención de líquidos.

Fortalece las defensas

Basta con consumir 100 gramos de papaya al día para cubrir la cantidad de vitamina C que requieres para que tus defensas funcionen correctamente, se estimule la absorción de hierro y se produzca el colágeno que tu organismo necesita.

 

Es rica en antioxidantes

Si quieres que tu piel luzca siempre increíble, debes consumir esta fruta diariamente, ya que contiene licopeno. Este antioxidante retrasa el proceso de envejecimiento.

Mejora la salud de la piel

Al comer papaya cubres el 25% de tu requerimiento diario de vitamina A. Este nutriente mejora la salud de la piel, las mucosas y el sistema inmunitario. Además, interviene en la síntesis de melanina, el pigmento natural de la piel que protege de la radiación solar.

Combate el estreñimiento

La papaya aporta el triple de fibra que cualquier otro alimento, así que su consumo mejorará tu tránsito intestinal y prevendrá el estreñimiento. Sin contar que te ayudará a eliminar todas las toxinas presentes en tu organismo.

Es un antiinflamatorio

Gracias a la acción conjunta de las vitaminas C y E con los betacarotenos y las enzimas, esta fruta es ideal para prevenir la artritis reumatoide.

Ayuda a perder peso

Las semillas de papaya impiden que el organismo absorba grasas y azúcares en exceso, lo que acelera el proceso de digestión y contribuye a la pérdida de peso.

¿Qué más necesitas para comenzar a comer cien gramos de papaya al día?

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