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La dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva

Te podríamos dar varias dietas ya establecidas. Que comer en el desayuno, en la comida y en la cena, pero esa es tarea de un nutriólogo. Lo que si podemos hacer es recomendarte algunos pasos que debes seguir para perder peso, mantenerse y finalmente aprender a comer. Checa la siguiente dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva:

La dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva

La dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva

Clave de una dieta equilibrada

Independientemente de lo que se busque, una dieta equilibrada debe de cubrir 4 principios:

  • 1. Principio de frecuencia: Para lograr un equilibrio energético y hormonal se debe de tener un consumo frecuente y regular de los alimentos.
  • 2. Principio de variedad: Aquí se deberá incluir todos los grupos de alimentos para obtener los nutrientes que necesitamos de cada uno de ellos.
  • 3. Principio de moderación: Como su nombre lo indica, se debe de tomar en cuenta una forma moderada de lo que se consume.
  • 4. Principio de hidratación: Que nunca se olvide este punto, ya que tomar agua en el día ayudará a regular nuestro metabolismo, además de que se controlará el apetito y la saciedad.

¿Qué tipo de alimentos hay que tomar en cuenta para que la pérdida de grasa sea más rápida y efectiva?

Para ello hay que tomar en cuenta que si lo que se busca es quitar esas acciones de andar pique y pique a lo que te hace subir de peso, entonces, hay que buscar los alimentos correctos que ayudarán a conseguir tus objetivos.

  • Frutas y verduras: Los alimentos que contienen más vitaminas y minerales.
  • Carnes, pescado y huevo: El aporte de aminoácidos (compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas) que generan es de gran necesidad para un buen funcionamiento de nuestro metabolismo.
  • Arroz: Un alimento que ayudará a la correcta pérdida de peso.
  • Frutos secos y legumbres: Estos contienen un alto porcentaje de nutrientes que ayudarán a un buen control de las hormonas.

¿Qué alimentos no debes ni de voltear a ver?

Olvídate de los azúcares, las harinas, los refrescos, grasas en exceso y todas esas cosas que tú sabes que engordan.

Todo esto perjudica a nuestra salud. Los niveles de la sangre se elevan provocando la estimulación de la insulina. Si a nuestro cuerpo le seguimos permitiendo la entrada de más alimentos en azúcares esa energía de la insulina se puede llegar a disparar hacia otras células llamadas adipocitos; los adipocitos están relacionadas con el tejido graso y así se puede seguir el hilo para estar perjudicando la salud.

Entonces… vele bajando, mucho ojo con lo que comes.

Otros tips para tomar en cuenta

  • Además de una buena alimentación, el ejercicio y el dormir bien ayudarán a que tus objetivos se cumplan de la mejor manera.
  • Si lo que deseas es picar entre comida, puedes hacerlo sin remordimientos. Prepárate unas zanahorias rayas, jícama o pepino y que no se te olvide ponerle limón, sal y chile piquín.
  • Acuérdate de consultar todas las dudas que tengas con un especialista en el tema.

De esta manera, estarás seguro de estar haciendo lo correcto y evitar los desagradables rebotes.

Aliméntate sanamente, come frutas y verduras.

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Braulio Jiménez