La dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva

Te podríamos dar varias dietas ya establecidas. Que comer en el desayuno, en la comida y en la cena, pero esa es tarea de un nutriólogo. Lo que si podemos hacer es recomendarte algunos pasos que debes seguir para perder peso, mantenerse y finalmente aprender a comer. Checa la siguiente dieta de pérdida de grasa más rápida y efectiva:

Clave de una dieta equilibrada

Independientemente de lo que se busque, una dieta equilibrada debe de cubrir 4 principios:

1. Principio de frecuencia: Para lograr un equilibrio energético y hormonal se debe de tener un consumo frecuente y regular de los alimentos.

2. Principio de variedad: Aquí se deberá incluir todos los grupos de alimentos para obtener los nutrientes que necesitamos de cada uno de ellos.

3. Principio de moderación: Como su nombre lo indica, se debe de tomar en cuenta una forma moderada de lo que se consume.

4. Principio de hidratación: Que nunca se olvide este punto, ya que tomar agua en el día ayudará a regular nuestro metabolismo, además de que se controlará el apetito y la saciedad.

¿Qué tipo de alimentos hay que tomar en cuenta para que la pérdida de grasa sea más rápida y efectiva?

Para ello hay que tomar en cuenta que si lo que se busca es quitar esas acciones de andar pique y pique a lo que te hace subir de peso, entonces, hay que buscar los alimentos correctos que ayudarán a conseguir tus objetivos.

Frutas y verduras: Los alimentos que contienen más vitaminas y minerales.

Carnes, pescado y huevo: El aporte de aminoácidos (compuestos orgánicos que se combinan para formar proteínas) que generan es de gran necesidad para un buen funcionamiento de nuestro metabolismo.

Arroz: Un alimento que ayudará a la correcta pérdida de peso.

Frutos secos y legumbres: Estos contienen un alto porcentaje de nutrientes que ayudarán a un buen control de las hormonas.

¿Qué alimentos no debes ni de voltear a ver?

Olvídate de los azúcares, las harinas, los refrescos, grasas en exceso y todas esas cosas que tú sabes que engordan.

Todo esto perjudica a nuestra salud. Los niveles de la sangre se elevan provocando la estimulación de la insulina. Si a nuestro cuerpo le seguimos permitiendo la entrada de más alimentos en azúcares esa energía de la insulina se puede llegar a disparar hacia otras células llamadas adipocitos; los adipocitos están relacionadas con el tejido graso y así se puede seguir el hilo para estar perjudicando la salud.

Entonces… vele bajando, mucho ojo con lo que comes.

Otros tips para tomar en cuenta

Además de una buena alimentación, el ejercicio y el dormir bien ayudarán a que tus objetivos se cumplan de la mejor manera.

Si lo que deseas es picar entre comida, puedes hacerlo sin remordimientos. Prepárate unas zanahorias rayas, jícama o pepino y que no se te olvide ponerle limón, sal y chile piquín.