Desde la semana pasada se ha sentido en la la mayor parte del país un calor inusual, para los capitalinos de esta gran ciudad no ha sido la excepción y hemos sufrido las consecuencias, pues si bien es cierto, las construcciones de hace más de 20 años aún no cuentan con recursos tales como aire acondicionado o calefacción según sea el caso, y que decir de las de los años 70 hacia atrás, así que es por demás una gran prueba física para resistir los más de 29 grados Celsius y hasta los 34 que se registraron hace unos días en la ciudad de México, y los 40 grados o más que se sintieron en otras ciudades del país. Pese a que esta semana promete ser más fresca, te daré algunos tips que ayudarán a mantenerte más relajado en los días que el termómetro está a punto de reventar.
- Toma de 2 a 3 litros de agua durante el día (esto incluye los líquidos que ingieras en tus tres alimentos: desayuno, comida y cena), el agua debe estar a temperatura ambiente.
- No bebas agua helada, ya que al estar tu cuerpo tan caliente puede ocasionarte un enfriamiento.
- Usa bloqueador solar en las áreas que quedan expuestas al sol del rostro, brazos, pecho, etc.
- Si vas a caminar mucho, usa una sombrilla para protegerte de los rayos solares.
- No hagas ejercicio en los horarios en los que el sol esté a pleno ya que puede causarte insolación.
- No uses ropa sintética, lo mejor en esta época son telas de lino o el algodón.
- Ventila los lugares cerrados para que circule el aire y se renueve.
- No lleves a tus mascotas a pasear durante el día cuando el pavimento está caliente, ¡se les queman las patitas!.
- Riega tus plantas cuando baje el sol, después de las 6 de la tarde o 7pm, de lo contrario se queman sus hojas.
- No consumas mucha sal, eso hace que retengas líquidos y te inflames.
- Toma bebidas naturales con poca azúcar, lo ideal es agua de limón, jamaíca o tamarindo.
- No permitas que los niños jueguen más de 25 minutos bajo el rayo del sol.
- Los lácteos y otros productos perecederos deben estar dentro del refrigerador, pues su tiempo de vida es más corto si los dejas fuera.
- Las ensaladas verdes refrescan, así que prefiérelas a un alimento muy elaborado y con una gran cantidad de calorías o grasas.
- Los insectos con el calor llegan más fácilmente, así que usa repelente o una vela de lavanda o citronela para alejarlos.
- Consume más frutas y verduras que alimentos procesados, notarás la diferencia.
Después de leer esta lista toma tus precauciones, y si una nueva ola de calor se hace presente, o ésta continúa varios días más, ya tienes muchas maneras de hacerle frente.
Que tengas una bendecida semana.