¡Comparte en tus redes!

8 ejercicios contra el estrés para hacer en la oficina

Entre pendientes, correos sin leer, reportes por entregar y nuevos pendientes, el estrés termina por devorar lo poco que quedaba de tu energía, por eso hoy te vamos a dejar algunos ejercicios contra el estrés para hacer en la oficina.

ejercicios contra el estrés para hacer en la oficina

El estrés puede provocarte cólicos, sudoración, mal humor, enfermedades y hasta malas relaciones con tus compañeros de trabajo. Aquí algunos ejercicios que te ayudarán a pasártela más chévere en la oficina.

8 ejercicios contra el estrés para hacer en la oficina

1.- Afloja. ¡Noooo!, espérate, antes de que vayas a dárselas al jefe sigue leyendo, afloja la nuca, inclina la cabeza hacia adelante y atrás, hacia un hombro y hacia el otro, haz giros con la cabeza hacia un lado y hacia el otro y dibuja círculos con la nariz.

2.- Ponte flojita y cooperando. Ammm, ahora sí ve con el jefe, dicen que el sexo relaja mucho, sobre todo en la oficina, (es broma, no te creas). Afloja los hombros, sube y baja los hombros y deja que tu cabeza caiga hacia adelante, con el mentón apoyado en el pecho, enseguida comienza a rotar tu cabeza en círculos, sin estirar el cuello, realiza el ejercicio cinco veces en una dirección y otras cinco en la otra.

3.- Levanta los brazos. Levanta los brazos con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba, estírate lo más que puedas y quédate en esa posición 10 segundos. Repite cinco veces el mismo ejercicio.

4.- Brazos y espalda. Entrelaza los dedos de las manos entre sí extiende los brazos hacia adelante del cuerpo y gira las palmas hacia adelante como empujando el aire. Funciona mejor si repites las siguientes palabras: "kame hame ha", bueno, mejor ignora lo último.

 

5.- Para las manos. Rota las muñecas hacia ambos lados, después extiende un brazo hacia a delante con la palma arriba, tira de los dedos para alejarlos de la palma y espera 10 segundos, repite con la otra mano, después sacude las manos como si salpicaras agua.

6.- Para las piernas.

  • A) Siéntate frente a tu escritorio y empuja con las manos contra él estira las piernas, contrae y estira los pies varias veces, gira los tobillos en círculos.
  • B) Flexiona la rodilla de la pierna de apoyo y estira la otra pierna hacia atrás, espera 10 segundos y hazlo con la otra pierna.
  • C) De pie o sentado estira brazos y piernas, relaja y vuelve a estirar.
  • D) Este es más difícil, pero no te espantes, no necesitas ser un contorsionista, ponte en cuclillas con las palmas en el piso, levanta la rodilla izquierda contra el pecho y luego estírala, extiende la pierna derecha hacia atrás, baja el torso tan cerca del piso como puedas, espera 10 segundos y cambia de pierna. Hazlo cinco veces para cada pierna.

7.- Espalda. Acuéstate sobre tu espalda con los pies apoyados en el suelo, recoge las rodillas y empuja suavemente la zona lumbar hacia el piso, espera 10 segundos y repite el proceso cinco veces.

8.- Relaja los ojos. Abre y cierra los ojos con fuerza, mira hacia arriba y hacia abajo, a un lado y al otro. Une los puntos como haciendo círculos con los ojos (solamente los ojos, no vayas a mover toda la cabezota). Masajea suavemente alrededor de los ojos.

Notas relacionadas con ejercicios contra el estrés para hacer en la oficina:

A veces el sueño te puede ganar en la oficina, evítalo con los siguientes consejos, dale clic aquí.

Si deseas tener pectorales  fuertes ingresa a la siguiente información, en este enlace.

La forma incorrecta de sentarte y usar la computadora te puede perjudicar, mejor atiende las siguientes indicaciones dándole clic aquí.

IdeasQueAyudan