El Síndrome premenstrual (SPM) es uno de los padecimientos más molestos de millones d emujer y te contamos en qué consiste y cómo tratarlo.
El síndrome premenstrual es un conjunto de síntomas físicos y emocionales, el cual se preseta antes y durante el periodo menstrual. Y existen dos tipos de síntomas del síndrome premenstrual: los físicos y los emocionales.
Síntomas físicos
- Antojos o tener más hambre que de costumbre.
- Sensibilidad, hinchazón y dolor en tus pechos
- Sentirse hinchada
- Subir un poco de peso
- Dolores de cabeza
- Hinchazón en las manos o pies
- Dolor muscular o en las articulaciones
- Cansancio
- Acné
- Molestias estomacales
Los síntomas emocionales
- Tristeza, depresión, tensión o ansiedad
- Irritabilidad, enojo
- Llanto
- Pocas gaas de socializar
- Dificultad para concentrarse
- Problemas para dormir
Estos son algunos de los síntomas del SPM, sin embargo, pueden ser todos o algunos, dependiendo la persona.
Para que seas diagnosticada debes tener síntomas durante al menos 3 meses seguidos. Y estos se presentan 5 días antes de tu periodo. Es reocmendable llevar un registro dos o tres meses para detectarlo.
Algunas mujeres tienen el síndrome premenstrual muy intenso que se llamado trastorno disfórico premenstrual, el cual causa descontrol, depresión, ataques de pánico y hasta pensamientos suicidas.
¿Qué hacer ante el síndrome premenstrual?
El síndrome premenstrual se puede aliviar con casi lo mismo que los cólicos y se pueden tomar medicamentos como el ibuprofeno (Advil), naproxeno (Aleve) o acetaminofén (Tylenol).
También debes d ehacer ejercicio aeróbico como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o cualquier actividad que aumente tu frecuencia cardiaca por al menos 30 minutos diarios.
Hacer ejercicios de respiración como yoga ayuda mucho, igual que descansar correctamente. Sumado a una alimentación balanceada, bajar el consumo de sal, ázucar, cafeína, grasas y alcohol.
Tomar calcio o suplementos vitaminicos como el magnesio y vitamina E.
Otra alternativa es tomar anticonceptivos hormonales para regular y disminuir los síntomas del síndrome premenstrual.
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