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Lo que debes saber de la Conciencia plena y alimentación
El término Conciencia Plena es relativamente nuevo pero el concepto es muy antiguo, surgió hace más de 2500 años y se refiere a estar en el aquí y ahora, estar presente en el presente; eso suena repetitivo pero es la mejor descripción para la Conciencia Plena (Mindfulness, en inglés). Se refiere principalmente a temas de…
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Alimentación para adultos mayores
Haz un recuento de todas las personas mayores de 60 años con las que convives, te darás cuenta que hay grandes diferencias en salud, independencia, capacidades físicas, mentales, económicas; etc. Por esta razón es difícil saber cuando alguien querido ya es un adulto mayor. Los cambios más importantes que afectan la alimentación a esta…
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LA GENÉTICA A FAVOR DE TU PESO
La genética es la ciencia que estudia la herencia biológica, es decir, los mecanismos de transmisión de los caracteres biológicos de generación en generación, y cómo éstos se expresan en cada persona. La herencia biológica se encuentra en el ADN (ácido desoxirribonucleico) presente en cada una de nuestras células. El ADN está compuesto…
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Iniciando un 2016 consciente…
Ha llegado el esperado 2016, este año está lleno de sueños, oportunidades y deseos, ha llegado el momento de cumplir con tus promesas y comenzar nuevos hábitos. Este comienzo del año es muy importante y significativo en este momento ya que es cuando nos ponemos metas nuevas y nos cuestionamos si lo que vivimos el año pasado…
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Cómo lograr un 2016 saludable
Por fin acabaron los festejos, las doce uvas, el brindis de fin de año y los excesos. En teoría nos falta la rosca de reyes y los tamales del dos de febrero, pero ya son «males menores». Seguramente en tus propósitos de año nuevo incluiste algunos que tienen que ver con alimentación, perder peso,…
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¿Tienes poco tiempo para realizar dietas y ejercicio?
Cuantas veces no hemos comenzado una dieta muy estricta y la hemos dejado a la mitad, ya sea por varios factores: falta de tiempo para hacer todas las comidas, disciplina para llevarla acabo, monotonía de los alimentos, o muchas veces pensamos que son muy costosas, cuando podemos gastar más dinero comiendo en la calle. Si…
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7 alimentos que te ayudarán a combatir el estreñimiento
El ritmo de vida estacionario y la deficiente alimentación que llevamos han hecho que el estreñimiento sea un padecimiento común. Más allá de la incomodidad por no poder evacuar, esto puede ocasionar otros problemas, como pesadez, dolor de cabeza, hinchazón, flatulencias, hemorroides, fisuras en el ano y diverticulosis. Y para no verte cara de «estoy…
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La intolerancia a los alimentos y el uso de enzimas digestivas
Les comparto que en mi experiencia profesional; muchos pacientes se quejan de que hay ciertos alimentos que después de haberlos consumido les generan muchos gases, inflamación abdominal, malestar y pesadez. Los pacientes refieren ciertos alimentos como los culpables de estos malestares; entre estos están los pimientos, el pepino, la sandía, el melón, la cebolla, el…
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¿La alimentos afectan mi estado de ánimo?
La alimentación tiene tres funciones principales: Biológica, psicológica y social. Normalmente sólo tomamos en cuenta la primera y olvidamos las otras dos, que casualmente, son las responsables de no comer sanamente. Si nuestro apetito sólo se guiara por lo que nuestro cuerpo necesita sería muy fácil, ¿No creen? Con esto podemos entender que lo…
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7 tips para que tu dieta sea un éxito
La dieta de la Luna, la de la papaya e incluso aquellas en las que te pasas todo el día comiendo proteínas y grasas son un fiasco. Seguramente has probado más de uno de esos regímenes milagrosos y ninguno te ha dado resultado. En el mejor de los casos lograste bajar algunos kilos que subiste…
