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Ahorra tiempo y dinero entrenando en casa
Ya estamos en la tercera semana de enero, y quizá aun no sabes a que gimnasio inscribirte, o bien aun estas algo gastado de dinero por las épocas navideñas , por lo cual te vamos a dar ideas para trabajar en casa algunos ejercicios que te ayudaran a mantenerte en activo. Te preguntarás, ¿en casa?.…
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Carreras de enero del 2016 en la Ciudad de México
¿Te gusta correr? ¿Eres de los que comenzó el año yendo a correr al deportivo o al parque más cercano? Pues entonces ya estás listo, si has estado corriendo o trotando al menos 20 minutos al día ya estás listo(a) para una carrera de 5 kilómetros o quizá para una de 10. Anotarte a una…
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Di adiós a la monotonía y comienza a entrenar en circuito.
El entrenamiento en circuito nos ayuda a obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular. Un ejemplo claro son los entrenamientos funcionales o el crosstraining, como lo vimos la semana pasada. Sin embargo aunque se obtienen resultados de manera general en fuerza, resistencia muscular y cardio respiratoria, debemos enfocarnos en una de ellas…
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Entrena con lo más novedoso: Cross Training
Seguramente en estas épocas has oído hablar mucho del cross training, entrenamiento funcional o aun más de la metodología y marca crossfit ;seguramente te has preguntado por que estas disciplinas han cobrado tanto auge en la actualidad y en que consisten, vamos a descubrirlas una por una. El Cross Training es un…
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Ideas positivas para el maratón Guadalupe-Reyes
Los mexicanos contamos con un maratón de más de 42 kilómetros, pues más bien dura 26 días, inicia el 12 de diciembre con la celebración del Día de la Virgen de Guadalupe y termina con el festejo del Día de los Reyes Magos el 6 de enero. Consiste, según la mayoría de los mexicanos, en…
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La importancia del calentamiento y estiramiento en una actividad física
El calentamiento es una parte fundamental e importante en nuestra actividad física que vayamos a realizar, que ya nos prepara tanto física como mentalmente para poder desempañarnos al 100% de manera segura. Muchas personas no lo toman en cuenta, pero ahora te mencionaremos algunos puntos que te harán ver lo importante que son. Nos…
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¿Cómo hacer un detox sano?
Detox es una abreviación de la palabra desintoxicación en inglés. Este término se utiliza para referirse a dietas muy extremas que se hacen por poco tiempo. La justificación es que éstas ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas, mejorar la digestión, bajar inflamación, perder peso, etc. Cada vez hay más personas que hacen un…
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¿Tienes poco tiempo para realizar dietas y ejercicio?
Cuantas veces no hemos comenzado una dieta muy estricta y la hemos dejado a la mitad, ya sea por varios factores: falta de tiempo para hacer todas las comidas, disciplina para llevarla acabo, monotonía de los alimentos, o muchas veces pensamos que son muy costosas, cuando podemos gastar más dinero comiendo en la calle. Si…
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¿Comer bien o Hacer ejercicio?
Esta es la típica pregunta que hacen mis pacientes: si comí mucho ¿con cuánto tiempo de ejercicio lo quemo? La respuesta no es sencilla, no sólo son las calorías que comemos, también es la cantidad de colesterol, sodio, carbohidratos, conservadores, etc. Se imaginarán que no todo esto se «quema» con ejercicio. Hablando de porcentajes, podríamos…
