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Tips para escuchar música mientras entrenas
Tratamos de hacer ejercicio de tal manera que siempre sea divertido y seguro, y si bien uno de los mayores elementos que nos motiva para hacer ejercicio es una buena música. En ocasiones no podemos tener el control de la música, por ejemplo en una clase grupal donde el instructor ya lleva la música o…
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Lo que debes saber de la vigorexia
Mucho nos preguntamos, ¿cuánto es el tiempo indicado para hacer ejercicio al día?, hacer una hora o 2 o hasta 3 horas diarias de ejercicio , entramos tanto en la obsesión de querer bajar de peso o vernos bien para tal fecha , que sentimos que el tiempo se nos viene encima y creemos que…
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La importancia de hidratarnos durante el ejercicio
Hablemos de la importancia de hidratarnos a la hora de hacer ejercicio, sus beneficios, sus pros y contras así como que tipo de bebidas debemos consumir para obtener los mejores resultados en nuestro entrenamiento. No olvidemos que nuestro cuerpo tiene un 65% (en hombres adultos) y 60% (en mujeres adultas) de agua, y es vital…
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Sigue entrenando aún con una lesión
Hoy vamos a compartir contigo algunos consejos para entrenar cuando estas lesionado o resentido de alguna parte de tu cuerpo, pero no quieres parar tu entrenamiento, ya sea porque tienes un evento de competencia o bien una meta. Antes que nada, si te lesionas dentro del gimnasio o bien en tu vida diaria, haciendo…
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CrossFit, una opción de propósito para este año
Esta fue nuestra última semana de fiestas, para muchos después del Día de Reyes viene el reto de bajar los kilos que se subieron durante los banquetes de Noche Buena, Año Nuevo y la Rosca. Por fortuna hay opciones que te pueden ayudar a bajar de peso y a ponerte en forma con métodos saludables,…
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Di adiós a la monotonía y comienza a entrenar en circuito.
El entrenamiento en circuito nos ayuda a obtener beneficios cardiovasculares junto con fuerza y resistencia muscular. Un ejemplo claro son los entrenamientos funcionales o el crosstraining, como lo vimos la semana pasada. Sin embargo aunque se obtienen resultados de manera general en fuerza, resistencia muscular y cardio respiratoria, debemos enfocarnos en una de ellas…
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Entrena con lo más novedoso: Cross Training
Seguramente en estas épocas has oído hablar mucho del cross training, entrenamiento funcional o aun más de la metodología y marca crossfit ;seguramente te has preguntado por que estas disciplinas han cobrado tanto auge en la actualidad y en que consisten, vamos a descubrirlas una por una. El Cross Training es un…
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Conoce las razones reales para decidir si apoyar al Teletón
El Teletón realiza las colectas a nivel nacional con el fin de obtener fondos para poder solventar los gastos requeridos a lo largo del año, mismos que se utilizan a favor de miles de niños en su rehabilitación. Ideas Que Ayudan decidió enviar un equipo a las instalaciones del CRIT (Centro de Rehabilitación Infantil Teletón)…
