Etiqueta: masa muscular

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    SARCOPENIA EN EL ADUTO MAYOR

    Obligadamente tenemos que comenzar por definir el término sarcopenia. Con este nos referimos a la pérdida de masa muscular que se presenta en el adulto mayor y que es un conocido factor condicionante de una gran cantidad de complicaciones, ojo, potencialmente evitables. Se calcula que se inicia en el adulto medio, dependiendo de su regularidad…

  • 10 alimentos para aumentar masa muscular

    10 alimentos para aumentar masa muscular

    Comer para crecer, ese es el lema si se trata deu aumentar la masa muscular, y estos son los alimentos que debes integrar a tu dieta.

  • La dieta para ganar musculatura más rápida y efectiva

    La dieta para ganar musculatura más rápida y efectiva

    Para que tengas unos músculos bien formados, lo correcto será seguir una dieta en la que se pueda consumir más calorías, aumentar las cantidades de proteína y consumir grasas que le caigan bien al cuerpo. Además de continuar con una buena rutina de ejercicios, debes de tomar en cuenta que los alimentos que contienen azúcares,…

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