Etiqueta: nutrición

  • ¿Obesos desde el útero?

    ¿Obesos desde el útero?

    Sí, la programación del sobrepeso y obesidad empieza en el útero. El 70% de los mexicanos padecen obesidad y además es la enfermedad principal en los niños, esto obviamente provoca que sean adolescentes y adultos obesos, lo cual perpetúa el problema pues a su vez tendrán hijos obesos. Existen teorías que tratan de explicar cuál…

  • Mitos de comer balanceado

    Mitos de comer balanceado

    Hay muchos mitos de cómo alimentarnos adecuadamente; estamos escuchando todo el tiempo que consumir carbohidratos nos hacen subir de peso, o que la grasa hay limitarla y basarnos únicamente en consumir proteína. En realidad estamos expuestos todo el tiempo a escuchar temas de nutrición y cada quien da un punto de vista específico y del…

  • Entre la ansiedad y la comida

    Entre la ansiedad y la comida

    ¿Cuántas veces no nos ha pasado que no sabemos si comemos por hambre o por ansiedad?, seguramente todos hemos experimentado esta sensación, el problema reside cuando comemos porque estamos angustiad@s, deprimid@s, aburrid@s, etc. buscando en la comida una satisfacción o un alivio momentáneo a las emociones negativas o preocupaciones, resultando una estrategia poco exitosa, ya…

  • Actividades infantiles para este verano, sanas y sencillas

    Actividades infantiles para este verano, sanas y sencillas

    Ya estamos en vacaciones de verano y hay días que no sabemos qué hacer para que los niños no pasen el día frente a una pantalla. Hoy les voy a compartir algunas sugerencias de actividades rápidas, económicas y sencillas que pueden divertir y educar a los pequeños en cuestiones de salud y alimentación. 1.- Hacer…

  • Los cambios en los envases tienen una razón

    Los cambios en los envases tienen una razón

    Cambiar el tamaño de los empaques tiene una razón muy importante: ofrecerle al consumidor los alimentos que más le gustan en porciones más pequeñas, sin descuidar su salud, y así fomentar una alimentación balanceada. Algunas cuestiones que debes saber de las modificaciones a los empaques: El aumento de la obesidad y diabetes, principalmente en los…

  • Haz de este verano un verano diferente

    Haz de este verano un verano diferente

    Desde principios de año comenzamos pensando en “las vacaciones de verano”, y ya están aquí, sí, han pasado ya 7 meses desde que nos planteamos ciertas metas de año nuevo y la idea de comenzar hábitos de vida saludable que no hemos podido lograr. El verano siempre está asociado a salir de la rutina que llevamos…

  • ¿Por qué empezar con jugo verde tu día?

    ¿Por qué empezar con jugo verde tu día?

    ¿Qué hay detrás de la moda de los jugos verdes? Los jugos verdes, licuados o extractos, últimamente han tomado más fuerza y fama que nunca, lo que es maravilloso, imagínense ¡las verduras se han puesto de moda! Cuando hablamos de un jugo verde es importante conocer las diferencias entre un licuado, un jugo o un…

  • Piérdele el miedo a los frijoles y #EnriqueceTuDieta

    Piérdele el miedo a los frijoles y #EnriqueceTuDieta

    Aunque son un ingrediente indispensable en la gastronomía mexicana, muchas personas evitan comer frijoles por su tan mencionada capacidad de provocar flatulencias. Sin embargo, esta legumbre es uno de los alimentos más completos que existen. ¿No nos crees? Los frijoles, sin importar el tipo, son ricos en fibra, ácido fólico, proteínas, antioxidantes, hierro, calcio, potasio,…

  • Cómo ajustar la alimentación y el ejercicio en verano

    Cómo ajustar la alimentación y el ejercicio en verano

    En las vacaciones de verano cambian nuestros horarios, suspenden clases en los gimnasios, acaban las temporadas deportivas y le dedicamos más tiempo al reposo. Cuando estos cambios duran 2 o 3 días no tenemos que ajustar nada pero cuando estamos hablando de varias semanas, si hay que ocuparnos. Estos cambios ocasionan que gastemos menos energía…

  • ¿Debo eliminar el gluten de mi alimentación?

    ¿Debo eliminar el gluten de mi alimentación?

    Hoy en día uno de los temas más escuchados y que más me preguntan es si el gluten hace daño o no. Muchos pacientes ya dan por hecho que lo ideal es una dieta libre de gluten para estar más sanos. En realidad el trigo ha sido parte de nuestra historia, es el grano básico…

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