¿Llevas varios días cansada, apática, triste, te resulta difícil concentrarte y cumplir con tus actividades laborales? Tus amigos y familiares aseguran que sólo estás lidiando con los efectos de trabajar sin parar; y aunque tú crees que están exagerando, pueden tener más razón de la que imaginas. Puedes estar sufriendo del síndrome TATT.
Recientemente, los especialistas han comenzado a alertar sobre la existencia de un síndrome que está afectando a los profesionistas de todo el mundo. Se llama TATT o bien como lo diría Donald Trump, Tired All The Time, Cansada Todo el Tiempo pues, y es similar a la fatiga crónica.
Los principales síntomas son:
- Falta de energía
- Sueño
- Ausencia de motivación
- Dificultades para concentrarse y tomar decisiones
- Tristeza sin motivo aparente
- Dificultades para llevar a cabo tareas rutinarias
Según los expertos, una de cada 10 personas está afectada por el TATT, siendo las mujeres las más propensas a desarrollar este síndrome. Esto debido a su tendencia a ser multitarea.
En general, este síndrome suele aparecer a los 30 años, sobre todo en personas que llevan una dieta deficiente, no duermen lo suficiente y están afectadas por el estrés laboral. Por si fuera poco, algunos estudios aseguran que pasar muchas horas frente a la computadora puede ser un desencadenante del TATT.
Aunque tres de cada cuatro casos de TATT se recuperan con el tiempo, es mejor evitarlo.
Aunque una dieta pobre, la falta de sueño o el estrés en el trabajo –que, además nos hace envejecer – son los principales factores para el desarrollo del TATT, algunos estudios demuestran que pasar muchas horas ante el ordenador o viendo la televisión pueden ser el desencadenante de este síndrome. Sin embargo, no todo son malas noticias: 3 de cada 4 casos de TATT mejoran con el tiempo, la comunicación y la dedicación.
¿Cómo evitarlo?
- No permanezcas sentada durante mucho tiempo.
- Evita comer frente a la computadora.
- No abuses de la cafeína
- Si tu trabajo exige pasar todo el día frente a la computadora, toma un descanso de 10 o 15 minutos cada dos horas.
- Ajusta las pantallas de tu computadora, tablet y smartphone para que dañen lo menos tus ojos y ayuden a tus ojos a descansar.
- Adopta una actitud positiva en el trabajo.
Lo más importante es que aprendas a balancear tu vida personal con la laboral. Al salir de la oficina, olvídate de los pendientes y enfócate en disfrutar tu tiempo libre haciendo lo que más amas (¡que por supuesto no tenga que ver con el trabajo!).
Notas relacionadas con TATT:
7 ideas para lidiar con la frustración laboral. Aquí.
Ideas para combatir el estrés laboral. Aquí.
¡Bájale a tu estrés! te hace daño. Aquí.