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Tomar café en exceso, riesgos ¿y beneficios?

Consumir café y su componente esencial conocido como cafeína, en cierta cantidad es saludable para el cuerpo humano, pero es un producto natural que provoca adicción en sus consumidores, y lejos de calmar los nervios, tomar café en exceso puede llegar a generar dependencia, insomnio, ritmo cardiaco acelerado y ansiedad.

Tomar café en exceso

La cafeína es un compuesto alcaloide del grupo de las xantinas, presente en varias plantas como en los granos de café y cacao. Actúa como pesticida natural, protegiendo las plantas de los insectos que se alimentan de ellas.

Beneficios de tomar café

Mantiene tu cerebro en forma

Es benéfico para la memoria y ayuda al cuerpo a mantenerse alerta, por ejemplo cuando se estudia por las noches o para mantenerse activo en el trabajo

Acelera el metabolismo

Estimula el crecimiento del pelo y también se han encontrado evidencias de que desintoxica el hígado y limpia el colon

Alivia dolor muscular

Alivia el dolor de músculos después de hacer mucho ejercicio

Combate la depresión

Reduce los efectos de la depresión a través de un aumento de la dopamina en el cerebro

Sabiduría Qu Ayuda: El Instituto Nacional de Salud Pública de Helsinki, Finlandia, realizó una investigación de 12 años y descubrió que el consumo regular de café hace disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo II.

 

Riesgos de tomar café en exceso 

A continuación hablaremos de los riesgos de tomar cafeína en exceso. Se habla de un exceso de cafeína (que produce efectos indeseables en la salud) tomar más de 500 o 600 mg diario.

El exceso de cafeína produce:

  • insomnio
  • aumento del ritmo cardiaco
  • náuseas
  • calambres musculares
  • ansiedad
  • irritabilidad
  • nerviosismo
  • problemas digestivos con acidez
  • dolor de estómago
  • irritación intestinal
  • flatulencias
  • diarrea
  • estreñimiento
  • taquicardia
  • irregularidad en el pulso cardíaco
  • zumbidos en el oído
  • temblores
  • espasmos musculares

Si padeces estos síntomas reduce la cantidad de líquidos con cafeína que tomas al día, incluyendo el té, los refrescos de cola o algún medicamento que lleve esta sustancia entre sus ingredientes.

Daños tu sistema óseo.

El consumo excesivo de café induce un balance negativo de calcio por el aumento de la excreción urinaria, tienes más riesgos de padecer osteoporosis.

Problemas emocionales y trastornos mentales

En algunas personas hay una pequeña elevación de la presión arterial, ansiedad, inquietud y dolor de cabeza.

Problemas gastrointestinales

Irritación de la mucosa esofágica y gástrica. El café provoca reflujo gástrico o gastritis, por el aumento de la secreción ácida ó por irritación directa de la mucosa.

Cuando se consume mucho esta sustancia, los polifelones del café inhiben la absorción de hierro, lo que contribuye a un consumo inadecuado de hierro en la dieta.

Notas relacionadas con tomar café en exceso:

7 alimentos que tienen cafeína y no lo sabías, dando click aquí.

No todo es café. Bebidas que te ayudan a tomar energía, dando click acá.

Efectos del café en tu cuerpo, dando click de este lado.

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