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Técnica japonesa antiestrés
Marina no se había percatado del cansancio que sentía, creía que el fin de semana y con su esposo había sido suficiente para estar bien; lo que ella no tomo en cuenta es que el cansancio y el desgaste por vivir con tanto estrés se va acumulando en el cuerpo y en la mente hasta…
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Te domina el estrés – Estar en el ahora
En la entrega anterior comentamos como la compañera de trabajo de Marina le comparte las enseñanzas de su maestra de Yoga de ir aprendiendo a estar en el aquí y en el ahora, el “mindfullnes”, estar con toda la conciencia en el ahora, el pasado ya se fue y sólo podemos aprender de él, reflexionar…
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Te domina el estrés – Reflexiones
Como vimos la entrega anterior, Marina está muy emocionada para llegar a casa y enseñarle a Raúl, su esposo, las copias que le regalo Ángeles, su mejor amiga del trabajo, de dos técnicas de respiración para controlar el estrés. Una forma es “Seguir tú Respiración” y la otra es la “Respiración Estimulante”, Ángeles le comentó…
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Te domina el estrés parte 5 – Técnicas de respiración
Raúl y Marina llegan a casa y al abrir la puerta, oh sorpresa, los papas de Marina con los niños habían preparado una merienda de bienvenida y la casa estaba adornada con globos y serpentinas, todos muy contentos se sientan alrededor de la mesa platican del viaje y de cómo estuvieron en casa, sin ningún…
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Te domina el estrés, parte 4 – aprender a manejarlo
El día en que Marina y Raúl descubrieron que Marina estaba viviendo con mucho estrés y sentía que su vida no era feliz a pesar de todo lo que tenía, decidieron que iban a reflexionar en la noche para cómo poder estar mejor cada uno, sin embargo en la noche no pudieron platicarlo porque llegaron…
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El estrés te domina, Parte 3 – Los primeros síntomas
Al día siguiente se levantan Raúl y Marina, empiezan como siempre a 120 por minuto, se bañan, se arreglan, despiertan a los hijos “están cansados no se quieren levantar” empiezan los gritos, apuren ¡no vamos a llegar al partido! te van a castigar, y a nosotros nos van a llamar la atención por no llevarte…
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Te domina el estrés Parte 2
Marina y Raúl después de una cena muy relajada y tranquila en familia se van a acostar, le comenta a Raúl lo estresada que se sintió al venir a casa, pensaba que él iba a estar enojado por el retraso, él le contesta, me da gusto que comentes este tema porque ayer justamente nos dieron…
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¿Te domina el estrés?
Por fin salgo del despacho, ha habido mucho trabajo y el jefe siempre pide más, mi esposo ya me está esperando para salir un rato con los niños, el tráfico está muy pesado, muy lento, mi esposo me habla cada 5 minutos para saber dónde voy, por más que quiero avanzar no puedo, de repente…
