Puedes sentir cansancio mental en la oficina por tener una mala alimentación y por una excesiva carga de trabajo. Todos hemos atravesado por estas experiencias, pero es posible aminorar el cansancio, aquí algunos consejos que pueden ayudarte a eliminar la fatiga.
Cansancio mental
Qué es
El cansancio mental también se puede traducir como la sobrecarga en el flujo de los pensamientos que a la larga puede desencadenar estrés y ansiedad, padecimientos mentales que no son para tomarse a la ligera.
Este cansancio se puede extender a todo el cuerpo y manifestarse como cansancio físico aún estando bien alimentado y descansado.
Cómo revertirlo
1.- Ordena tu escritorio
Un escritorio desacomodado y desordenado afecta mucho tu productividad y tu estado de ánimo, un escritorio lleno de cosas desacomodadas hace que te sientas fatigado. Un escritorio que te proporcione mayor comodidad te ayudará a tener un ambiente más productivo.
2.- Ventilación
Evita sentirte encerrado en tu oficina, es mejor tener aire circulando, una zona de trabajo ventilada te hará sentir mejor.
3.- Aromas
Los aromas también influyen en el estado de ánimo, procura que tu lugar de trabajo huela a limpio.
4.- Estírate
Estira todos tus músculos, eso te relaja y hace que tus pulmones se ventilen, pues al estirarte haces una respiración más profunda. Estira las piernas y camina unos minutos cada hora, mejorarás tu circulación sanguínea y energizando tu cuerpo
5.- Iluminación
Procura que la ventilación de tu escritorio sea natural y cálida, esto te ayudará a sentirte con mayor vitalidad. Las luces fluorescentes e incandescentes te hacen sentir agolpado, además estas luces emiten zumbidos que fomentan tu cansancio.
6.- Colocación estratégica de elementos
Teclado y monitos de frente, así evitarás girar el cuello y forzar tu vista, silla ergonómica que te permita tener la espalda recta, pies asentados en el piso (puedes poner un taburete bajo tu escritorio para levantar los pies).
7.- Duerme bien en casa
Dormir bien te ayuda a no sentirte cansado en el trabajo, si sientes sueño levántate y ve a lavarte la cara. Ejercítate frecuentemente.
8.- Mueve la cabeza
Párate y ponte derecho y comienza a girar la cabeza en varias direcciones.
9.- Tira los hombros
Tira los hombros hacia atrás y mueve tu hombro derecho hacia arriba, luego relájalo y llévalo hacia abajo, haz lo mismo con el otro hombro.
10.- Estira costillas y brazo
Párate al lado de tu silla, toca el borde de tu silla con un brazo bien estirado, estira el otro brazo hacia arriba pasándolo por encima de la cabeza y estirando lo más que puedas.
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