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Cansancio mental, qué es y cómo revertirlo

Puedes sentir cansancio mental en la oficina por tener una mala alimentación y por una excesiva carga de trabajo. Todos hemos atravesado por estas experiencias, pero es posible aminorar el cansancio, aquí algunos consejos que pueden ayudarte a eliminar la fatiga.

Cansancio mental

Cansancio mental

Qué es

El cansancio mental también se puede traducir como la sobrecarga en el flujo de los pensamientos que a la larga puede desencadenar estrés y ansiedad, padecimientos mentales que no son para tomarse a la ligera.

Este cansancio se puede extender a todo el cuerpo y manifestarse como cansancio físico aún estando bien alimentado y descansado.

Cómo revertirlo

1.- Ordena tu escritorio

Un escritorio desacomodado y desordenado afecta mucho tu productividad y tu estado de ánimo, un escritorio lleno de cosas desacomodadas hace que te sientas fatigado. Un escritorio que te proporcione mayor comodidad te ayudará a tener un ambiente más productivo.

2.- Ventilación

Evita sentirte encerrado en tu oficina, es mejor tener aire circulando, una zona de trabajo ventilada te hará sentir mejor.

3.- Aromas

Los aromas también influyen en el estado de ánimo, procura que tu lugar de trabajo huela a limpio.

4.- Estírate

Estira todos tus músculos, eso te relaja y hace que tus pulmones se ventilen, pues al estirarte haces una respiración más profunda. Estira las piernas y camina unos minutos cada hora, mejorarás tu circulación sanguínea y energizando tu cuerpo

5.- Iluminación

Procura que la ventilación de tu escritorio sea natural y cálida, esto te ayudará a sentirte con mayor vitalidad. Las luces fluorescentes e incandescentes te hacen sentir agolpado, además estas luces emiten zumbidos que fomentan tu cansancio.

 

6.- Colocación estratégica de elementos

Teclado y monitos de frente, así evitarás girar el cuello y forzar tu vista, silla ergonómica que te permita tener la espalda recta, pies asentados en el piso (puedes poner un taburete bajo tu escritorio para levantar los pies).

7.- Duerme bien en casa

Dormir bien te ayuda a no sentirte cansado en el trabajo, si sientes sueño levántate y ve a lavarte la cara. Ejercítate frecuentemente.

8.- Mueve la cabeza

Párate y ponte derecho y comienza a girar la cabeza en varias direcciones.

9.- Tira los hombros

Tira los hombros hacia atrás y mueve tu hombro derecho hacia arriba, luego relájalo y llévalo hacia abajo, haz lo mismo con el otro hombro.

10.- Estira costillas y brazo

Párate al lado de tu silla, toca el borde de tu silla con un brazo bien estirado, estira el otro brazo hacia arriba pasándolo por encima de la cabeza y estirando lo más que puedas.

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