-
Manejo de estrés y reflexión sobre la salud
Aunque Marina pudo controlar la crisis de estrés cuando iba manejando del trabajo a la casa a través de la técnica de atención a la respiración, se queda preocupada por haber sentido los mismos síntomas que la vez anterior: palpitaciones, sudoración de manos, y un miedo incontenible de que pase algo terrible sin motivo alguno motivo.…
-
Reflexión sobre tu futuro
Venía caminando pensando sobre qué escribir en esta columna, relacionado al estrés, que es el tema central, después de reflexionar un rato decidí escribir sobre la incertidumbre que ha despertado la llegada del próximo presidente de Estados Unidos, Donald Trump y la repercusión que puede tener en nuestra vida, sin ser analista política, ni economista,…
-
Técnica japonesa antiestrés
Marina no se había percatado del cansancio que sentía, creía que el fin de semana y con su esposo había sido suficiente para estar bien; lo que ella no tomo en cuenta es que el cansancio y el desgaste por vivir con tanto estrés se va acumulando en el cuerpo y en la mente hasta…
-
Te domina el estrés – Estar en el ahora
En la entrega anterior comentamos como la compañera de trabajo de Marina le comparte las enseñanzas de su maestra de Yoga de ir aprendiendo a estar en el aquí y en el ahora, el “mindfullnes”, estar con toda la conciencia en el ahora, el pasado ya se fue y sólo podemos aprender de él, reflexionar…
-
Te domina el estrés – Reflexiones
Como vimos la entrega anterior, Marina está muy emocionada para llegar a casa y enseñarle a Raúl, su esposo, las copias que le regalo Ángeles, su mejor amiga del trabajo, de dos técnicas de respiración para controlar el estrés. Una forma es “Seguir tú Respiración” y la otra es la “Respiración Estimulante”, Ángeles le comentó…
-
Te domina el estrés parte 5 – Técnicas de respiración
Raúl y Marina llegan a casa y al abrir la puerta, oh sorpresa, los papas de Marina con los niños habían preparado una merienda de bienvenida y la casa estaba adornada con globos y serpentinas, todos muy contentos se sientan alrededor de la mesa platican del viaje y de cómo estuvieron en casa, sin ningún…
-
Te domina el estrés, parte 4 – aprender a manejarlo
El día en que Marina y Raúl descubrieron que Marina estaba viviendo con mucho estrés y sentía que su vida no era feliz a pesar de todo lo que tenía, decidieron que iban a reflexionar en la noche para cómo poder estar mejor cada uno, sin embargo en la noche no pudieron platicarlo porque llegaron…
-
El estrés te domina, Parte 3 – Los primeros síntomas
Al día siguiente se levantan Raúl y Marina, empiezan como siempre a 120 por minuto, se bañan, se arreglan, despiertan a los hijos “están cansados no se quieren levantar” empiezan los gritos, apuren ¡no vamos a llegar al partido! te van a castigar, y a nosotros nos van a llamar la atención por no llevarte…
-
Te domina el estrés Parte 2
Marina y Raúl después de una cena muy relajada y tranquila en familia se van a acostar, le comenta a Raúl lo estresada que se sintió al venir a casa, pensaba que él iba a estar enojado por el retraso, él le contesta, me da gusto que comentes este tema porque ayer justamente nos dieron…
-
¿Te domina el estrés?
Por fin salgo del despacho, ha habido mucho trabajo y el jefe siempre pide más, mi esposo ya me está esperando para salir un rato con los niños, el tráfico está muy pesado, muy lento, mi esposo me habla cada 5 minutos para saber dónde voy, por más que quiero avanzar no puedo, de repente…
