¿Dolor o pesadez en tus pies? Tenemos la solución para ti, te damos estas recomendaciones y consejos para mejorar la circulación de tus piernas.
¿Pasas mucho tiempo sentado o parado? Seguro al final del día te duele todo en especial tus piernas… Te traemos algunos ejercicios y consejos que puedes realizar en casa que seguro te ayudarán a mejorar la circulación.
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¿Cómo mejorar la circulación de las piernas?
- La bailarina de ballet…
Si estás mucho tiempo en una silla seguro tus piernas te molestan al final del día. Este es un ejercicio que puedes hacer en la oficina, escuela, etc. Debes pararte derecho y subir en puntitas de 10 a 15 veces seguidas.
Si ya vas camino a casa puedes mejorar la circulación de tus piernas al caminar de puntitas durante unos minutos… ojo… debes buscar una superficie lo más plana posible.
- Masaje
Un buen masaje al final del día también es una buena opción para mejorar la circulación de las piernas, lo único que debes hacer es:
– Siéntate sobre un sillón o tu cama, flexiona levemente tu pierna y empezando desde arriba del tobillo, con la ayuda de ambas manos empieza a apretar suavemente tu pierna, hasta llegar al final de ella.
– Haz lo mismo con la otra pierna, y puedes agregar una crema para relajarte aún más.
- Levantar y bajar
Sobre tu cama sube tus piernas y estira como si quisieras tocar el techo, baja y relaja, vuelve a subir pero ahora pedalea en el aire lento y constante, vuelve a bajar y repite durante 10 minutos.
- Agua fría
Al bañarte es recomendable dejar caer un chorro de agua fría sobre tus piernas ya que ayuda a mejorar la circulación, hazlo por 2 minutos al final del día.
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