El Arteterapia consiste en aprender a utilizar la capacidad de creación de imágenes, símbolos y metáforas para recuperar, desarrollar e integrar el potencial físico, mental, emocional y espiritual. En otras palabras es la utilización de técnicas artísticas para el auto-conocimiento, desarrollo personal y para mejorar la salud y la calidad de vida.
La Psicología Humanista cree que los humanos sanos pueden desarrollar todo su potencial, donde viene incluida la creatividad, y lo pueden hacer por medio del uso de materiales artísticos, como son el modelado, la pintura, la voz, la fotografía, etc., pero sin la necesidad de tener alguna experiencia o de haber pasado por procesos de aprendizajes técnicos.
Si no se requieren aprendizajes técnicos, el Arteterapia resalta la importancia de escuchar la voz interior, la atención y la espontaneidad. Todas las personas tienen la capacidad de proyectar en formas artísticas sus imágenes internas, donde se pueden aprender a leer las claves simbólicas del subconsciente.
En cualquier momento de la vida las personas llegan a experimentar pensamientos y emociones complicados, como dudas, miedos, tensiones, preocupaciones, frustraciones, que son difíciles de controlar.
El acto de pintar o dibujar permite a la persona conectarse con su interior, así se puede olvidar de las cargas que la mente crea, sin exigencias, ni imposiciones, ni auto-juicios como «debo calmarme» o «tengo que cambiar». La Arteterapia permite un cambio pasivo, aquí algunas formas de ayudarte con la Arteterapia.
1.- Si estás cansado, dibuja flores.
2.- Si estás enojado, dibuja líneas.
3.- Si te duele algo, esculpe.
4.- Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
5.- Si estás triste, dibuja un arcoíris.
6.- Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
7.- Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
8.- Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
9.- Si estás preocupado, practica origami.
10.- Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
11.- Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
12.- Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
13.- Si estás desesperado, dibuja caminos.
14.- Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.
15.- Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
16.- Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
17.- Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
18.- Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
19.- Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
20.- Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
21.- Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
22.- Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
