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5 tips para mantener una buena salud mental en vacaciones de fin de año

Dr. Edilberto Peña de LeónSólo basta con encender el televisor en los días de vacaciones de fin de año, todo el contenido de las películas que pasan, son familias reunidas, felices, comida deliciosa, reuniones con sonrisas, muchos regalos… en fin pura gozadera.

Es difícil pensar que, durante esta época, el cambio de horas de exposición a la luz solar, el contenido melancólico de los que ya no están, y la siempre oportuna obligación de hacer corte de caja y pensar en los objetivos cumplidos y faltantes del año; nos hacen entrar en modo reflexivo y con tonos de tristeza mayores a las de otras temporadas del año.

Es por todas estas razones que no está de mas poner sobre la mesa unas sencillas rutinas que nos pueden ayudar a defendernos contra la nostalgia navideña:

  • Come de todo, pero deja pasar un tiempo suficiente para que tu cerebro sienta el estímulo de la saciedad y así solo comas lo que tu cuerpo te pide y no lo que tus ganas de hartarte de las “viandas decembrinas” le ordena a tu cerebro.
  • Descansa, duerme siesta, desvélate, pero en la medida de lo posible trata de desordenar lo menos posible tu rutina de sueño… en caso contrario nos vemos el primer lunes de enero temprano.
  • Se que es difícil y me estoy imaginando perfecto la cara al leer este consejo… trata de conservar cierto ritmo de activación física… los neurotransmisores y hormonas corporales que se liberan con el ejercicio son una de las mejores defensas que podemos activar contra de la depresión navideña.
  • Trata de hacerte un presupuesto y adelántate a la tentación de “rasparle el casco al centurión” de la tarjeta de crédito de forma descontrolada e impulsiva, porque siempre tendremos una buena excusa para hacer un gasto inesperado en las vacaciones.
  • Estar en fin de año no te obliga a estar “feliz como lombriz”, si no te sientes como para escuchar “jingle bells” y “el burrito sabanero” 30 veces seguidas, date la oportunidad de reconocer tus emociones y si sientes que este malestar muy molesto, háblalo con tu red de apoyo para que te ayuden a decidir si necesitas ayuda.

Si habiéndote advertido de todas estas situaciones, de forma consciente decides ignorarlas, te pido que vayas googleando #BlueMonday que será una de las primeras participaciones del 2019.

#FelicesFiestas

Dr. Edilberto Peña de León

 

Edilberto Peña