Seguramente has escuchado el termino de superalimentos o superfood, anda muy en voga en todos los medios de comunicación, pero ¿sabes de que va la ondita?, aquí en Ideas Que Ayudan te explicamos.
Como bien sabes el cuerpo humano es un templo que tienes que cuidar día con día, tanto por dentro como por fuera ¿a qué nos referimos? debes ser súper cuidadoso con todo lo que comes, es muy recomendable comer alrededor de 6 kg de frutas y verduras al día ¿las comes? ¡sabemos que no!.
Las razones son sencillas, la vida que lleva un mexicano promedio es muy atareada entre llevar a los niños a la escuela, llegar a tiempo a la junta a las 9 a.m, ser papá/mamá, evidentemente no queda tiempo para comer sano.Es más fácil comprar una hamburguesa que prepararse una ensalada.
Aquí es la punta de la lanza, en donde se desencadena la mala alimentación, el consumo de garnachas y la mala administración de las calorías que nos traen consecuencias graves como puede ser la diabetes.
El Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) son la diabetes mellitus (13.75) infartos (12%), tumores malignos, enfermedades del hígado (5.5%) y pulmonares.
¿Qué son los superalimentos?
Después de ponerte en contexto, no todo es gris, los superalimentos han llegado para salvarte.
La super food son alimentos especiales que se encuentran en la naturaleza; son 100% naturales pueden ser semillas, tubérculos, raíces secas, hierbas ,algas, etc. Están cargadas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fotoquímicos que cualquier otro alimento en el planeta.
Con ellos puedes realizar jugos o licuados, que conforme los vayas introduciendo paulatinamente en tu día a día, verás los resultados inmediatos.
Nuestra sugerencia: escoge uno o dos por semana y ve incorporándolos a tu dieta. Cambiar de estilo de vida no es de la noche a la mañana, trae consigo cambio en tu rutina de vida; incorporar ejercicio, mucha agua y por supuesto los superalimentos.
¿Cuáles son los superalimentos?
Los principales superalimentos son de origen vegetal. Debe de consumirse crudo para evitar que pierda sus nutrientes.
Los tradicionales: almendras, aguacate, frijoles, fresas, habas, quinoa, brócoli, avena.
Los exóticos:
- Cacao: aporta vitamina C, y ácidos grasos
- Espirulina: Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico
- Maca: Contiene vitamina B, enzimas y aminoácidos (otorga una gran cantidad de energía)
- Pasto de trigo: Estimula el metabolismo, baja la presión arterial, se usa para tratar tumores
- Semillas de chía: tiene muchísimo más calcio que un vaso de leche, esta recargado de hierro, potasio y Omega3
- Cúrcuma: Ayuda a desinflamar y eliminar líquidos retenidos
¿Ya tomaste la decisión? Es el momento de cambiar el chip, y conocer la mejor versión de ti mismo.
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