Consumir café y su componente esencial conocido como cafeína, en cierta cantidad es saludable para el cuerpo humano, pero es un producto natural que provoca adicción en sus consumidores, y lejos de calmar los nervios, tomar café en exceso puede llegar a generar dependencia, insomnio, ritmo cardiaco acelerado y ansiedad.
La cafeína es un compuesto alcaloide del grupo de las xantinas, presente en varias plantas como en los granos de café y cacao. Actúa como pesticida natural, protegiendo las plantas de los insectos que se alimentan de ellas.
Beneficios de tomar café
Mantiene tu cerebro en forma
Es benéfico para la memoria y ayuda al cuerpo a mantenerse alerta, por ejemplo cuando se estudia por las noches o para mantenerse activo en el trabajo
Acelera el metabolismo
Estimula el crecimiento del pelo y también se han encontrado evidencias de que desintoxica el hígado y limpia el colon
Alivia dolor muscular
Alivia el dolor de músculos después de hacer mucho ejercicio
Combate la depresión
Reduce los efectos de la depresión a través de un aumento de la dopamina en el cerebro
Sabiduría Qu Ayuda: El Instituto Nacional de Salud Pública de Helsinki, Finlandia, realizó una investigación de 12 años y descubrió que el consumo regular de café hace disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo II.
Riesgos de tomar café en exceso
A continuación hablaremos de los riesgos de tomar cafeína en exceso. Se habla de un exceso de cafeína (que produce efectos indeseables en la salud) tomar más de 500 o 600 mg diario.
El exceso de cafeína produce:
- insomnio
- aumento del ritmo cardiaco
- náuseas
- calambres musculares
- ansiedad
- irritabilidad
- nerviosismo
- problemas digestivos con acidez
- dolor de estómago
- irritación intestinal
- flatulencias
- diarrea
- estreñimiento
- taquicardia
- irregularidad en el pulso cardíaco
- zumbidos en el oído
- temblores
- espasmos musculares
Si padeces estos síntomas reduce la cantidad de líquidos con cafeína que tomas al día, incluyendo el té, los refrescos de cola o algún medicamento que lleve esta sustancia entre sus ingredientes.
Daños tu sistema óseo.
El consumo excesivo de café induce un balance negativo de calcio por el aumento de la excreción urinaria, tienes más riesgos de padecer osteoporosis.
Problemas emocionales y trastornos mentales
En algunas personas hay una pequeña elevación de la presión arterial, ansiedad, inquietud y dolor de cabeza.
Problemas gastrointestinales
Irritación de la mucosa esofágica y gástrica. El café provoca reflujo gástrico o gastritis, por el aumento de la secreción ácida ó por irritación directa de la mucosa.
Cuando se consume mucho esta sustancia, los polifelones del café inhiben la absorción de hierro, lo que contribuye a un consumo inadecuado de hierro en la dieta.
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