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7 beneficios de los pilates

Los pilates son uno de los métodos de entrenamiento físico más populares en la actualidad, ya que permite fortalecer todos los músculos del cuerpo, aumentar la flexibilidad y mejorar la capacidad respiratoria, pero estos son apenas algunos de los beneficios de los pilates.

beneficios de los pilates

Creada por el entrenador físico alemán Joseph Pilates, esta técnica ofrece grandes beneficios físicos y emocionales a quienes la practican.

7 beneficios de los pilates

Combate el insomnio

Una sesión de pilates de 45 minutos permitirá que tu cuerpo se tonifique y relaje, lo cual te permitirá dormir como nunca.

Mejora la postura

Al trabajar los músculos de la espalda y el abdomen, los pilates mejoran automáticamente tu postura corporal. Después de pocas sesiones notarás que tu espalda es más fuerte, caminarás más erguida y hasta te sentarás más derecha.

Mejora la estructura muscular 

Los pilates fortalecen la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen. Sobre todo el área del abdomen y la espalda.

 

Aumenta la flexibilidad

Los ejercicios de este método de acondicionamiento físico mejoran los movimientos y las articulaciones, por lo que tendrás mayor flexibilidad.

Previene lesiones

Aunque no lo creas, esta técnica previene y rehabilita lesiones, además de reducir los dolores lumbares y prevenir la osteoporosis.

Reduce tallas rápidamente 

Con este método de entrenamiento lograrás reducir tallas, tener un cuerpo más esbelto y estilizado.

Combate el estrés

Gracias a la respiración y los ejercicios que se realizan, los pilates promueven el descanso mental, por lo que disminuirán tus niveles de estrés y evitarás que se presenten enfermedades relacionadas con éste.

Mejora la coordinación

Los pilates permitirán que tengas mayor conocimiento de tu cuerpo y los movimientos que puedes realizar. Una de las áreas en las que notarás mejoría será en tu coordinación.

Tipos de pilates

Es importante que sepas que existen dos tipos de ejercicios: pilates con máquina y pilates en suelo. En el primer grupo requieres algunos de los aparatos diseñados específicamente para este método, por lo que tendrás que acudir a un gimnasio o estudio.

Por otro lado, los pilates en suelo suelen ser más intensos, pero puedes realizarlos en casa. Únicamente requieres un tapete o colchoneta, una banda elástica, pesas, un aro y una pelota.

Si quieres comenzar a aplicar este método de acondicionamiento físico, y si no quieres invertir en un gimnasio, te sugerimos que busques tutoriales en internet.

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