Seguro ya sabes de todos los beneficios que tomar agua con regularidad aporta a tu organismo, pero puede que seas de ese gran porcentaje de la población que simplemente no está acostumbrada y le cuesta llegar a los vasos recomendados por día, por eso aquí te decimos cómo tomar más agua al día para cumplir tu meta.
Estamos seguros que no es tu caso, pero a un gran número de personas les resulta difícil tomar agua simple. Para ellos, este líquido es exclusivo de las plantas o los animales, pues no tiene ni sabor, ni azúcar; así que para hidratarse consumen refrescos, jugos, néctares o cualquier bebida endulzada.
Cuánto se puede vivir sin agua
Lo cierto es que 65% del cuerpo humano está constituido por agua, así que este elemento es indispensable para que el organismo funcione correctamente. De hecho, una persona puede vivir 2 meses sin probar alimento, pero en tan sólo 3 o 5 días sin beber agua puede perder la vida. ¿Te das cuenta de la importancia de que consumas este líquido?
Síntomas de la deshidratación
Cuando no bebes suficiente agua tu organismo se deshidrata, por lo que sientes:
- Boca seca y pegajosa
- No produces orina
- Te sientes cansado
- Puede bajar tu ritmo y presión cardíaca
Pero eso no es todo. Si tu cuerpo no recibe el agua necesaria tus riñones, intestinos y hasta tus pulmones dejarán de funcionar adecuadamente.
Cuánta agua beber por día
Si ya estás convencida de que debes de tomar agua, pero no sabes cómo lograrás beberte los 8 vasos del líquido recomendados, aquí tenemos unas ideas que te ayudarán a alcanzar la meta.
Cómo tomar más agua al día, los mejores tips
La mezcla perfecta
Si no te gusta el sabor del agua, puedes comenzar mezclándola con tu jugo favorito. En un principio pondrás 50% de cada líquido. Posteriormente, irás disminuyendo el porcentaje de zumo hasta llegar a cero. Para ese entonces te habrás acostumbrado al sabor del agua.
Usa una app
Si tienes un smartphone tienes acceso a diversas aplicaciones que no sólo sirven para entretenerse sino también para cumplir tus metas. 3 de las apps más conocidas son «recuerda beber agua» y «drink water reminder»
Ten siempre agua a la mano
Ya sea en casa o en la oficina, siempre debes tener un vaso de agua junto a ti, así cuando te dé sed recurrirás al agua antes que a cualquier otra bebida. Para mejores resultados, también puedes llevar una botella de pequeña de agua en tu bolsa.
Ponte metas reales a corto plazo
Si nunca bebes agua o la tomas en cantidades pequeñas, es ridículo que esperes tomarte los 8 vasos en el primer día. Puedes proponerte tomar primer medio litro e ir aumentando la cantidad, conforme te vayas acostumbrando.
Establece horarios
Puedes comenzar el día con un vaso de agua y luego beber otro, media hora antes de cada comida. Además de que crear el hábito de beber agua, esta técnica te ayuda a acelerar tu metabolismo.
Cualquiera de estas técnicas te ayudará a crear el hábito de beber agua, pero debes ser constante. Si te sirve de aliciente, recuerda que consumir regularmente esta bebida hará que tu piel luzca más sana y joven.
Notas relacionadas con cómo tomar más agua:
Formas de purificar agua para beber, dando click aquí.
Por qué es mejor tomar agua que refresco, dando click acá.
La cantidad de agua en cada parte del cuerpo, dando click de este lado.