Por salud y por estética (no te hagas, hasta por vanidad) muchas personas buscan tener un vientre menos abultado, plano, bonito y, si se puede, con cuadritos. ¿Habrá alguien a quien no le guste verse mejor? Por fortuna esa meta no es imposible, si sigues los siguientes consejos puedes lograr eliminar la panza y tener el vientre sexy que siempre quisiste.
La dieta correcta y los ejercicios adecuados serán tus mejores aliados para volver a usar esa ombliguera que dejaste de lucir. De acuerdo con los especialistas, una cintura sana es la que mide 80 cm de diámetro.
Ideas efectivas para eliminar la panza:
1.- Dile adiós al alcohol. Las bebidas embriagantes son tu peor enemigo, hacen que tu panza aumente de tamaño y te veas desproporcionada.
2.- Haz ejercicio cardiovascular. Te ayudará demasiado salir a correr por las mañanas o a la hora que mejor te acomodes, puedes hacer cualquier otra actividad, se trata de una actividad que aumenta tu frecuencia cardiaca y la respiración usando grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica, puede ser que vayas a correr, hacer bicicleta o tomar algunas rutinas. No olvides los ejercicios para hacer cintura y las abdominales.
3.- No te saltes ninguna comida. No adelgazarás dejando de comer, sino todo lo contrario. Para eliminar la panza es importante que sepas que masticar despacio, de manera balanceada y a tus horas al final resulta tan importante como hacer ejercicio.
4.- Elimina calorías. Es hora de decirle adiós a todos esos alimentos que te hacen engordar, come más sanamente y olvídate de los alimentos chatarra.
5.- Olvídate de las dietas exprés. Es preferible que no acudas a las dietas que te prometen bajar de peso en poco tiempo, mejor desconfía de ellas, pues después de lograr el objetivo deseado corres el riesgo de engordar más de lo que ya estabas.
6.- Toma mucha agua. Dile adiós al refresco y dale la bienvenida a los vasos de agua, el agua se convertirá en tu mejor aliada.
7.- Visita a un nutriólogo. No se les da mucha importancia a estos especialistas, el nutriólogo diseñará un plan a tu medida y lograrás bajar de peso de la forma más conveniente.
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