Es una enfermedad que afecta la movilidad y calidad de vida del paciente. Aquí te traemos ejercicios para Parkinson en casa.
La enfermedad de Parkinson es un padecimiento progresivo del sistema nervioso que afecta el movimiento de todo el cuerpo.
La enfermedad de Parkinson comienza alrededor de los 60 años, pero no se descarta que pueda iniciar antes. Es más común verla en la población masculina (hombres) que en mujeres.
Actualmente no tiene cura.
Debes leer: Enfermedad de Parkinson: ¿Qué es? ¿Cuáles son lo síntomas?
Ejercicios para Parkinson en casa…
1.- Estiramientos
Consigue un tapete de yoga o un sillón cómodo y practica estiramientos de cuello y brazos.
Tapete: Siéntate y levanta los brazos, respira profundo y baja los brazos lentamente.
Sillón: Toma asiento y haz lo mismo que en tapete, agrega movimientos de cuello, hacia los costados, arriba y abajo, y en círculos.
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2.- Caminar
Caminar en línea recta, agarra el pasillo más largo que tengas en casa y que el paciente se tome su tiempo, ayudar en el proceso es esencial, lo importante es que el paciente se sienta con la confianza de caminar.
3.- Rotaciones
Este ejercicio se puede hacer de dos maneras, en tapete o sobre una silla.
Tapete: Sentarse y rotar el torso intercalando derecha e izquierda.
Silla: Si cuesta trabajo sentarse sobre el tapete, lo mejor será la silla, busca que no tenga descansos para los brazos pues estorbarán durante el ejercicio.
4.- Equilibrio
Con ayuda de una silla o sillón, el paciente se sentará y abrirá ligeramente las piernas, los pies deben estar tocando el suelo, como siguiente paso, la persona se pondrá de pie y levantará una pierna flexionando la rodilla hacia enfrente, esto se repetirá varias veces alternando las piernas.
5.- Respiración
El paciente se recostará boca arriba, se harán respiraciones profundas, en 3 o 4 segundos inhalar, mantener otros 3 y exhalar en 3 y 4 segundos. Se debe repetir al menos 5 veces.
Esto ayudará a que la persona se relaje, pueden agregar un poco de música para mejorar el efecto.
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