Hace algunas semanas tratamos el tema de la Vigorexia o bien la adicción al ejercicio, como siempre hemos hablado tenemos que tener un equilibrio siempre entro lo que es bueno o malo para nuestro cuerpo, pero ciertamente cuando ya estamos muy comprometidos con el ejercicio o más bien con el bienestar de nuestra salud nos es un poco difícil darnos el “famoso día libre“, ya que pensamos que si dejamos un día libre, vamos a perder todo lo ganado y no es así, al contrario el cuerpo necesita de reposo para poder recuperarse y poder seguir teniendo avances , hoy te daré algunas ideas que puedes utilizar para que tengas tu “día libre“, pero que se activo y divertido; y no sientas que dejaste todo por un lado.
Hay que tratar siempre que nuestro día libre sea un sábado o un domingo, con el pretexto de pasarla con los amigos o con la familia, que siempre es bueno compartir con las demás personas que nos rodean y no estar siempre metidos en el gym o en un salón, utilizar áreas verdes es la mejor opción , entonces trata de ir al parque con tu gente y organizar juegos de football , basquteball o demás juegos que involucren a un equipo, con este tipo de juegos activas tu sistema cardiovascular y estarás de una forma muy divertida haciendo ejercicio.
También puedes organizar juegos de costales, carretillas, juegos de relevo.
Una buena opción sin duda también es andar en bicicleta o en patines, aunque hay personas que le dan mucho tiempo al ciclismo , en ti podría ser algo diferente y divertido .
El nadar también puede ser una muy buena opción para tener un día libre, organiza salidas a la playa o alguna alberca , nadar sin duda es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para seguir trabajando todo tu cuerpo, pero ahora lo harás con el enfoque de diversión y pasar un día diferente, puedes aprovechar para agarrar un poco de color , y porque no lucir el cuerpo que tanto has trabajado durante meses en el gym.
Otra idea que sin duda esta de moda hoy en día es irte a los cerros a escalar, en este tipo de actividades el cuerpo trabaja de una forma completa ya que activas piernas, abdomen, brazos, equilibrio, coordinación, si te das cuenta sigues trabajando todos los elementos de hacer ejercicio.
Por último, te paso una de las ideas que mas me encantan y es “salir de viaje “si , salir de viaje es una de las mejores ideas para seguir haciendo ejercicio, si bien sales de la rutina y no tienes acceso al gym, pero seguro tendrás largas caminatas que te harán siempre estar activo durante todos los días, te paso el tip que siempre camines con el abdomen contraído y juegues con las velocidades de tu caminar así siempre estarás activo incluso en vacaciones.
Entonces ya no hay pretextos para no darnos un día “libre y diferente “, trata de ir poniendo en práctica cada idea .