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SARCOPENIA EN EL ADUTO MAYOR
Obligadamente tenemos que comenzar por definir el término sarcopenia. Con este nos referimos a la pérdida de masa muscular que se presenta en el adulto mayor y que es un conocido factor condicionante de una gran cantidad de complicaciones, ojo, potencialmente evitables. Se calcula que se inicia en el adulto medio, dependiendo de su regularidad…
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10 alimentos para aumentar masa muscular
Comer para crecer, ese es el lema si se trata deu aumentar la masa muscular, y estos son los alimentos que debes integrar a tu dieta.
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La dieta para ganar musculatura más rápida y efectiva
Para que tengas unos músculos bien formados, lo correcto será seguir una dieta en la que se pueda consumir más calorías, aumentar las cantidades de proteína y consumir grasas que le caigan bien al cuerpo. Además de continuar con una buena rutina de ejercicios, debes de tomar en cuenta que los alimentos que contienen azúcares,…
