¿Qué beneficios tiene el ácido fólico? ¿Por qué es tan importante? ¿Solo lo consumen las mujeres embarazadas? Te contamos.
Los beneficios que el ácido fólico puede tener en tu vida son increíbles, conoce donde los puedes encontrar y súmalos a tu dieta.
El ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas B, tiene como función ayudar al organismo en la creación de células nuevas, mantener la piel sana, además de prevenir anemias.
Aunque es usual que solo lo tomen las mujeres que buscan o están embarazadas, lo cierto es que todos necesitamos de esta vitamina.
Debes leer: 10 alimentos con altas dosis de omega 3 y ácido fólico que debes incluir en tu dieta
Beneficios del ácido fólico:
- Ayuda en el creación de células y tejidos.
- Ayuda a la vitamina B12 y a la vitamina C en la creación de proteínas.
- Contribuye a la formación de glóbulos rojos y así prevenir la anemia.
- Ayuda en la producción de ADN.
Beneficios del ácido fólico en mujeres embarazadas:
- Previene las malformaciones del feto en el cerebro y columna vertebral.
- Previene enfermedades del corazón o de los vasos sanguíneos.
- Reduce las probabilidades de un parto prematuro.
Deficiencia de ácido fólico:
- Diarrea
- Aparición de canas en el cabello
- Úlceras en la boca, estómago o intestinos
- Lengua hinchada
¿Dónde lo puedo encontrar?
- Vegetales de hojas verdes
- Frutas
- Chicharos
- Nueces
- Productos hechos de granos enteros (trigo, avena, cebada, etc.)
Es importante decir que los suplementos de ácido fólico deben ser recetados y supervisados por un médico, ya que solo ellos saben si lo requieres y en qué cantidad.
Intenta llevar una vida saludable, consume alimentos de origen natural y realiza ejercicio físico con regularidad.
Artículos que no te debes perder:
Enfermedades del corazón. ¿Cuáles son las más comúnes?
7 consejos para quitar el mal olor del baño
Además de Sofía Jirau, ¿qué otras modelos rompen los estereotipos?