Tener una menstruación regular no es muy común y por ello, te damos algunos cosejos caseros para poder regular tu ciclo menstrual
Tener un cliclo menstrual regular no es tan común como se cree, ya que la mayoría cuentan con un ciclo inconstante, por ello, te recomendamos algunos remesio naturales para poder regularlo.
Primeramente debes entender que no tener un ciclo menstrual regular, puede indicar algún problema de salud, admeás de poder darte algunos sustos.
La irregularidad se puede dar por diversos factores como la depresión, problemas hormonales, hereditarios o alimenticios. Aunque en caso de tener dolor o retrasos de mucho tiempo, es necesario consultar un médico.
Omega-3
El omega-3 puede hacer regular, además de que puede se beneficiosa para el síndrome premenstrual, ya que da una sensación de alivio a los dolores. Los alimentos que contienen el omega-3 son:
- Pescados como la caballa, el atún o el salmón.
- Semillas de chía y de linaza.
- Aceite de oliva virgen extra.
- Aguacates.
- Frutos secos.
Reduce alimentos refinados
Los alimentos refinados como el azúcar y harina blanca pueden desencadenar el desequilibrio hormonal y los desajustes en el ciclo menstrual. Esto si es de una manera desmedida. Por lo cual es importante reducirlos y optar por los alimentos integrales.
Verduras y frutas
Las frutas y verduras tienen muchos beneficios para nuestra salud y tabién son beneficiosos para regular el ciclo menstrual, ya que favorecen la producción de estrógenos.
Puedes comer:
- Los arándanos.
- Las fresas.
- Las frambuesas.
- Las naranjas.
- Los limones.
- Las uvas.
- Las ciruelas.
- Las grosellas.
- El brócoli.
- Las alcachofas.
- La espinaca.
- Las coles.
Hierba de San Juan
Si quieres regular tu ciclo, entonces puedes comer hierba de San Juan o artemisa, la cual también reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
Para tomarla, puedes usar : 1 cucharadita de hierba de San Juan (5 g) con 1 taza de agua (250 ml). Luego hierve el agua y agrega la hierba de San Juan, déjala por unos minutos y toma hasta dos dosis por día por diez días seguidos antes de cumplirse la última fecha del periodo.
Perejil
Si deseas regular tu periodo, el perejil es una gran alternativa. Este se usa de la siguiente manera:
- 1 cucharada de hojas de perejil (10 g).
- 1 taza de agua (250 ml).
Hierve agua, agrega el perejil por unos minutos y toma dos o tres tazas al día.
Jengibre
Para utilizar le jengibre para tu periodi, solo deber colocar la raíz y 4 tazas de agua. Dejarlos hervir por 20 minutos pero no lo tomes antes de dormir porque provoca insomnio.
Estos son algunos de lso métodos naturales apra regular tu ciclo menstrual. Aunque en casos extremos es mejor consultar a un médico.
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