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SARCOPENIA EN EL ADUTO MAYOR
Obligadamente tenemos que comenzar por definir el término sarcopenia. Con este nos referimos a la pérdida de masa muscular que se presenta en el adulto mayor y que es un conocido factor condicionante de una gran cantidad de complicaciones, ojo, potencialmente evitables. Se calcula que se inicia en el adulto medio, dependiendo de su regularidad…
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Calistenia para principiantes, qué es y tips básicos para tunear tu cuerpo
¿Quién dijo que para ponerse en forma, llevar una vida más activa y saludable es necesario pagar mensualidades carísimas en el gimnasio de moda? Esta es tan solo una de las principales excusas por las cuales no te pones las pilas, mijito. Hoy te hablamos sobre una alternativa bastante factible: Calistenia para principiantes, qué es…
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Consejos básicos para empezar a correr
Esto es exclusivamente para quienes nunca en su vida han tenido el hábito de correr. ¿Te la pasas de 8 a 10 horas sentado en la oficina?, ¿tu talla te dice que corres riesgo de diabetes (La medida de cintura para la mujer no debe exceder los 90 centímetros; y la de los hombres los…
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Por qué dan calambres y qué hacer si te da uno
¡Ay caray ya me dio el torzón! Seguramente alguna vez has sido víctima de los famosos calambres. Ya sea mientras andas echando pata, o estas practicando algún deporte. ¡Pare de sufrir! en esta ocasión nos hacemos parte del dolor y te hablamos acerca de los calambres, por qué dan calambres y qué hacer si te…
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Bailar para bajar de peso, 7 tips para que funcione
Dejarte llevar por unos buenos cumbiones acompañada de tus amigas o tu comadre, puede ser la solución que estabas buscando para deshacerte de esos kilitos demás. Te decimos como bailar para bajar de peso, 7 tips para que funcione ¡de una vez por todas! Sabiduría que Ayuda: Cuando practicas zumba quemas hasta 800 calorías por…
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El ejercicio te hace más inteligente
Seguramente, has de saber de memoria la importancia de hacer ejercicio para gozar de una excelente salud. Lo que tal vez no sepas es que la actividad física regular también beneficia a tu cerebro. Diversas investigaciones científicas han demostrado que el ejercicio también puede hacerte más inteligente. Tal como lo lees. Correr, hacer bicicleta, nadar…
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Entrenamiento Metcon, qué es y cómo diseñar el tuyo
Cuando tus papás eran chavitos no habían tantas maneras diferentes para ejercitarse como las que existen en la actualidad. Puedes hacer ciclismo, salir a correr o de plano, ponerte la vara muy alta y comenzar a darle al crossfit o al metcon ¿no tienes idea de que te hablamos? Sigue leyendo y entérate sobre el…
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Ejercitarse en grupo es más efectivo que ejercitarse solo
Hacer ejercicio año con año se convierte seguramente en una de las uvas que te empacas cuando suenan las campanadas. Y es que a gran parte de las personas les da flojera ponerse en movimiento y realizar una actividad física como la zumba o inclusive correr. Que crees que sea más eficaz ejercitarse en grupo…
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El arte de hidratarte mientras corres
El cuerpo mientras se encuentra en un constante desgaste físico y más aún cuando realizas algún deporte como puede ser correr, caminar, correr o nadar en consecuencia sudas y pierdes gran cantidad de agua ¿qué tan importante es hidratarte mientras estás en movimiento? A continuación te platicamos… Sabiduría Que Ayuda: En condiciones normales una…
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Como encontrar el gimnasio perfecto
¿Ya decidiste inscribirte al gimnasio? ¡felicidades! Estás por trabajar en la mejor versión de ti mismo. Ahora debes de valorar varios aspectos antes de inscribirte ¿Qué debe de tener un gimnasio perfecto? Los costos pueden ser variados desde 150 hasta dos mil pesos. El costo varia dependiendo las instalaciones, la zona y la cantidad de…
