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Lo que debes saber sobre los carbohidratos (parte 1)
En nuestra actualidad los carbohidratos se han ido satanizando poco a poco gracias a que nos han dado una información sino errónea, si incompleta. Es muy común escuchar “estoy haciendo dieta libre de carbohidratos”, “comer carbohidratos engorda”, y no sé qué tantas cosas más. Pero la realidad es que estos macronutrientes son sumamente importantes para…
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Alimentos en el desayuno que te llenan de energía
El desayuno es la comida más importante de tu día ya que provee de nutrientes y calorías al organismo para mantenerlo activo durante el resto del día. Diversos estudios han demostrado que al no desayunar puedes sufrir de decaimiento, falta de concentración y mal humor; esto porque tu glucosa está en un nivel muy bajo.…
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Alimentación para corredores
“Correr está de moda” es una frase que escucho con frecuencia y puede ser que sea cierto, pero eso no implica que sea fácil. Hay que levantarse temprano, llegar a tu límite físico varías veces por semana, estar cansado todo el día y sufrir dolores varios. Pero créanme, las satisfacciones son mayores que el sufrimiento.…
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Cómo darte cuenta si eres adicto a la comida
Nuestra relación con la comida no siempre es sana, nos obsesionamos con estar delgados, comemos por ansiedad, se nos quita el hambre cuando estamos preocupados, etc. Esto es normal, el problema está en darnos cuenta cuando va más allá de nuestro control. Responde este cuestionario para saber si tu relación con los alimentos es adictiva:…
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10 alimentos que ayudan a prevenir y recuperarte de una lesión deportiva
La alimentación y el entrenamiento se vuelven uno mismo cuando tu objetivo es estar en forma. Muchas personas creen que por le simple hecho de entrenar 1 o 2 horas, tienen el beneficio de comer todo lo que quieran ¡viven en un error! Es fundamental tener en mente la importancia que tienen los alimentos antes…
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Probaste de todo y aun no bajas de peso, tienes que ir al doctor, algo no anda bien
Te cuesta muchísimo trabajo bajar de peso ya probaste de todo y aun así no bajas. Ni las mil y un dietas, ni las 2 horas en el gym, te ayudan a ver resultados a la hora de ponerte ese pantalón que tanto te aprieta mas quizá y sea por esto: Porciones grandes Un error…
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Cómo alimentar bien a tus hijos comiendo fuera
Este fin de semana fui a un evento donde había muchos niños pequeños y recordé lo difícil que es poderlos alimentar adecuadamente cuando estamos fuera de casa: padres persiguiendo bebés, buscando alimentos adecuados, evitando que comieran postres antes de la comida, etc. La realidad es que si llegamos al evento sin anticipar y planear los…
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10 alimentos para prevenir y recuperarnos de las lesiones deportivas
¿Sabías que existen algunos nutrientes que nos pueden ayudar a recuperarnos más pronto de las lesiones deportivas? Un análisis exhaustivo, ha demostrado que determinados nutrientes, resultan eficaces para conseguir un adecuado estado fisiológico y favorecer un estado óptimo de salud. A continuación enlistamos algunos de ellos. 1.- Agua Esta es la encargada de regular la…
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Come bien cuidando tu presupuesto
Todos nos hemos dado cuenta del aumento en el precio de los alimentos, además, estamos preocupados por apoyar a nuestro país comprando productos nacionales. Hoy les voy a dar algunas sugerencias para cuidar nuestro presupuesto sin sacrificar calidad y valor nutritivo: 1.- Compra productos frescos, no empacados. Los envases y bolsas encarecen el producto y…
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¿Cuándo debo pensar en operarme para bajar peso? – Dr. Hernán Fraga
El principal problema de los mexicanos es la obesidad. La forma en la cual nos alimentamos día a día se va volviendo un patrón genético que se pasa de generación en generación. Los malos hábitos, las comidas rápidas- hamburguesa, tortas, tacos- se vuelven la salida fácil para muchas personas, y no se dan cuenta que…
