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Escribir metas concretas, medibles y oportunas para bajar el estrés
Me quedé pensando, ¿qué representa para mí empezar un año nuevo?, un año donde los expertos nacionales e internacionales dicen va a ser difícil, esas aseveraciones, como hemos comentado, nos dan miedo y generan estrés porque no sabemos qué va a pasar, ante esta incertidumbre decidí que el estrés no me iba a ganar e…
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Inicio de año, saqueos y estres
Pensaba retomar la columna y empecé a escribir, Iba a la mitad hablando de Marina y Raúl, personajes de estas columnas, pero reflexione y decidí compartirles lo que me pasó el 4 de enero. Una paciente muy amable me regalo un sweater pero no me quedó y la tienda que lo vende sólo está en un…
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El estrés y la navidad
En la entrega anterior Raúl le recomienda a su esposa Marina que acuda con un psicoterapeuta ya que además de vivir con estrés agudo, tiene episodios donde se aumenta presentando crisis de ansiedad; ella ha decidido hacerlo para el próximo año. Al día siguiente, llega a la oficina después de llevar a los niños a…
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Estrés agudo y sus síntomas
Es difícil darnos cuenta en la actualidad del estilo de vida tan agitado que llevamos y su repercusión en la salud, ya que nos vamos acostumbrando y creemos que vivir con estrés agudo es la forma de estrés más común, generalmente surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas…
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Manejo de estrés y reflexión sobre la salud
Aunque Marina pudo controlar la crisis de estrés cuando iba manejando del trabajo a la casa a través de la técnica de atención a la respiración, se queda preocupada por haber sentido los mismos síntomas que la vez anterior: palpitaciones, sudoración de manos, y un miedo incontenible de que pase algo terrible sin motivo alguno motivo.…
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Reflexión sobre tu futuro
Venía caminando pensando sobre qué escribir en esta columna, relacionado al estrés, que es el tema central, después de reflexionar un rato decidí escribir sobre la incertidumbre que ha despertado la llegada del próximo presidente de Estados Unidos, Donald Trump y la repercusión que puede tener en nuestra vida, sin ser analista política, ni economista,…
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Te domina el estrés – Estar en el ahora
En la entrega anterior comentamos como la compañera de trabajo de Marina le comparte las enseñanzas de su maestra de Yoga de ir aprendiendo a estar en el aquí y en el ahora, el “mindfullnes”, estar con toda la conciencia en el ahora, el pasado ya se fue y sólo podemos aprender de él, reflexionar…
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Te domina el estrés – Reflexiones
Como vimos la entrega anterior, Marina está muy emocionada para llegar a casa y enseñarle a Raúl, su esposo, las copias que le regalo Ángeles, su mejor amiga del trabajo, de dos técnicas de respiración para controlar el estrés. Una forma es “Seguir tú Respiración” y la otra es la “Respiración Estimulante”, Ángeles le comentó…
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Te domina el estrés parte 5 – Técnicas de respiración
Raúl y Marina llegan a casa y al abrir la puerta, oh sorpresa, los papas de Marina con los niños habían preparado una merienda de bienvenida y la casa estaba adornada con globos y serpentinas, todos muy contentos se sientan alrededor de la mesa platican del viaje y de cómo estuvieron en casa, sin ningún…
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Te domina el estrés, parte 4 – aprender a manejarlo
El día en que Marina y Raúl descubrieron que Marina estaba viviendo con mucho estrés y sentía que su vida no era feliz a pesar de todo lo que tenía, decidieron que iban a reflexionar en la noche para cómo poder estar mejor cada uno, sin embargo en la noche no pudieron platicarlo porque llegaron…
