Te decimos cuáles son los alimentos más altos en antioxidantes, estos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro..
Antioxidantes
No es una sorpresa que los antioxidantes se encarguen de prevenir el envejecimiento prematuro, además de eso tienen muchos beneficios para la salud.
Los antioxidantes son compuestos químicos que interactúan con los radicales libres y los neutralizan, lo que les impide causar daño.
Los antioxidantes se conocen también como «carroñeros de radicales libres«.
El cuerpo produce algunos de los antioxidantes que usa para neutralizar los radicales libres, estos son conocidos como antioxidantes endógenos.
El cuerpo depende de fuentes externas (exógenas), la dieta principalmente, para obtener el resto de los antioxidantes que necesita.
Los antioxidantes exógenos se llaman comúnmente antioxidantes alimenticios.
Las frutas, las verduras y los cereales son fuentes ricas de antioxidantes alimenticios, esto conforme al portal Cáncer.Gov.
Alimentos altos en antioxidantes, previenen envejecimiento
Es ideal que se consuman alimentos altos en antioxidantes para poder disfrutar de sus beneficios.
Arándanos
Tanto los arándanos como todas aquellas frutas de color azulado (frambuesas, uvas, moras, ciruelas, granadas, col lombarda, berenjena o remolacha, etcétera) tienen en común que son ricas en antocianinas, un pigmento que se ha relacionado con una mejora en el perfil lipídico y con una reducción del colesterol en sangre, así como con efectos protectores cardiovasculares y reguladores de la presión arterial.
Té verde
El té verde cuenta con muchos beneficios, entre ellos:
- Ayuda a mantenerse más activo, esto por alta cantidad de cafeína.
- Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en el cuerpo.
- Previene mareos.
- Mejora el rendimiento físico.
- Contiene una gran cantidad de antioxidantes.
- Disminuyen riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer, cómo: mama, próstata y colorrectal.
- Es capaz de eliminar algunas bacterias por lo que tu salud dental mejorará.
- Podría haber menos riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Cacao puro
El cacao cuenta con una gran variedad de beneficios para la salud, es considerado un súper alimento.
Entre sus principales beneficios están los antioxidantes como los flavonoides que estimulan la producción de óxido nítrico, el cual aumenta el flujo de sangre en los vasos sanguíneos y controla la presión manteniéndola estable, de igual manera ayuda a prevenir las enfermedades cardiacas.
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Brócoli
Puede no ser del gusto de todos, sin embargo es necesario consumirlo de vez en cuando para aprovechar sus nutrientes y antioxidantes.
Almendras
Las almendras son ricas en grasas insaturadas, también contienen 3.5 g de ácido linoleico por porción de 28 g, lo que ayuda a mantener los niveles normales de colesterol en la sangre.
Reemplazar las grasas saturadas con grasas insaturadas en la dieta también ayuda a mantener los niveles normales de colesterol.